Махи обручем, как и любым другим предметом, делятся на большие, средние и маленькие. Большие махи обручем выполняются в основном двумя руками, при этом двигается вся рука, включая плечевой сустав. Средние махи выполняются сгибанием руки в локтевом суставе, а маленькие —- только кистью, обруч двигается маятникообразно. Все махи могут быть выполнены в любой из трех основных плоскостей, в правую и левую сторону. Часто махи с обручем сопровождаются поворотами туловища или маленьким броском обруча в конце махового движения. Если в и. п. обруч находится внизу, необходимо делать предварительный мах (замах) в противоположную сторону основного движения.
Маховые движения являются подготовительными упражнениями для выполнения кругов, «восьмерок» и бросков. Разучивание махов, способов перехвата и передачи обруча из руки в руку следует проводить одновременно.
В связках и целостных упражнениях махи служат связывающими и переходными движениями, позволяют изменять направление и плоскость движения обруча; в упражнениях для начинающих гимнасток являются самостоятельными элементами и позволяют составлять интересные комбинации.
Примерные упражнения
1. Обруч продольно вправо: спружинивая, лицевой мах влево и вправо. То же, с переносом тяжести, на вальсовых шагах. То же, из и. п., обруч горизонтально. То же, на вальсовых шагах назад. То же, с небольшим броском влево. То же, но во время броска перехват обруча внутри и при повторении маха в основной хват.
2. Обруч за спиной продольно вправо: спружинивая, мах влево, отпустить правую руку, спружинивая, мах двумя руками перед телом вправо и влево, отпустить правую руку и мах за спиной в и. п.
3. Обруч вправо назад: мах вперед и отпустить обруч, поймать и мах назад. То же, но перехват с изменением положения рук и мах назад слева.
4. Обруч в правой руке продольно: маленький мах (только кистью) за рукой влево и обратно, средний мах влево перед телом. То же, но средний мах за спину.
5. Обруч в правой руке сверху: мах влево и обруч вперед горизонтально, перехват левой рукой за левый край и, отпуская правую руку, мах влево кверху.
6. Обруч в правой руке назад: мах вперед-кверху и обратный хват обруча, средний мах справа назад, мах вперед и перехват сверху, мах назад справа. То же, но перехват сверху левой рукой.
Также смотрите на сайте
Броски обруча в художественной гимнастике
Прыжки в обруч в художественной гимнастике
Перекаты обруча в художественной гимнастике
Вращение обруча в художественной гимнастике
Восьмерки обручем в художественной гимнастике
Круги обручем в художественной гимнастике
Махи обручем в художественной гимнастике
Повороты с обручем в художественной гимнастике