Ученые разработали специальную таблицу, позволяющую оценить вред, который наносит нашему организму каждое проявление грусти, скорби, отчаяния. Отрицательные эмоции приводят человека в состояние психологического напряжения, т. е. вызывают стресс, в зависимости от его силы и продолжительности приводящий к тем или иным нарушениям различных процессов в организме, что ведет к недомоганиям или заболеваниям. Как предостеречь свой организм от разрушительного действия стрессов, советует польский психолог JI. Гапик: «Мы расходуем свою энергию на физические и психические функции: мышление, ориентацию, учебу, эмоциональные переживания, принятие решений, домашние хлопоты. И, не отдавая себе отчета в этом, мы тратим энергию на борьбу с вирусами и бактериями, атакующими наш организм, на удаление из организма продуктов обмена веществ, а также на уничтожение неадекватных (в том числе и раковых) клеток, постоянно зарождающихся в организме. Преодоление стресса, возникающего из-за неизбежных событий, с которыми нас сталкивает жизнь, поглощает много сил (смерть близкого человека, смена места учебы или жительства, потеря денег, опоздание на работу). Если организм ослаблен в этот период, то на него набрасываются болезни. Грусть, скорбь, отчаяние, пессимизм и депрессия делают наш организм беззащитным.
Все совсем иначе у людей, которые переживают радость. Положительные эмоции повышают тонус организма и являются противовесом стрессу. Поэтому надо подкреплять свой оптимизм, создавать хорошее настроение, чаще смеяться, улыбаться.
Наш организм — это саморегулируемая биологическая система, которая на каждом этапе жизни располагает строго определенным запасом энергии. В молодые годы этот запас достигает максимума, а по мере старения уменьшается. Все это обусловлено наследственностью, качеством питания, образом жизни, состоянием окружающей среды, физическими и психическими травмами, перенесенными заболеваниями. Из всего этого следует, что у каждого из нас на определенный момент жизни имеется строго определенное количество жизненных сил, которых нам должно хватить на «энергетические расходы» на каждый день. Пребывая в приподнятом состоянии духа, мы отдаляем время исчерпания жизненных сил, отдаляем болезни и продлеваем жизнь, хотя жизнь каждого из нас трудна, полна тревог и забот. И даже самые придавленные современной жизнью люди могут и спать, и находить хотя бы малые радости. Например, общение с природой, с хорошими доброжелательными людьми, чтение книг и просмотр фильмов.
Важно научиться довольствоваться малым. Извлекать психическую пользу из незначительных событий, которые, несмотря ни на что, появляются в повседневной жизни каждого из нас. Счастливы так же те, кто умеет радоваться радости других. Все это и будет противовесом отрицательным эмоциям.