Техника стартов и поворотов.Старт с тумбочки.Часть2

Они могут касаться тумбочки на ширине, которая немного уже или несколько шире положения стоп. Некоторые пловцы захватывают пальцами рук боко­вые края тумбочки. В этом случае можно вывести проекцию о. ц. т. тела спортсмена чуть-чуть вперед, за передний край тумбочки, удерживая тело в неподвижном исходном положении за счет хвата руками.

Как только прозвучит исполнительная стартовая команда, спорт­смен начинает выполнение старта. Его действия в это время могут быть условно разделены на шесть фаз (рис. 30).

1-        я             фаза — скрытый период стартовой реакции (длится до нача­ла первых движений пловца)- Спортсмен в это время должен вос­принять и осознать стартовый сигнал, что позволит ему возможно быстрее начать подготовительные движения к стартовому прыж­ку. Как ни кратковременна эта фаза (0,15—0,20 сек.), она имеет не­маловажное значение. И хотя быстрота двигательной реакции спортсмена трудно поддается тренировке, ее можно улучшить за счет оптимальной готовности к старту и сосредоточения внимания.

2-        я             фаза — замах с подседом (длится до начала разгибания ног в коленных суставах). Эго — подготовительная фаза движений. За­дача спортсмена—в кратчайшее время вывести тело в наиболее вы­годное для начала отталкивания положение и приобрести необхо­димое количество движения. Спортсмен выполняет энергичное движение туловищем и головой в направлении вперед и замах ру­ками, быстро выводя тело из равновесия. О. ц. т. тела оказывается впереди точки опоры, и тело начинает падать вперед-вниз.

Замах руками вариативен. Это или энергичное движение рука­ми назад—вверх, а затем — вниз—вперед или круговое движение руками вверх—назад—вниз—вперед. Основное требование: руки должны выполнить эту фазу движений как можно быстрее и в стро­гом согласовании с энергичным движением туловищем и подсе­дом.

В варианте старта с захватом спортсмен в момент энергичного движения и подседа вместо замаха надавливает пальцами и ладо­нями рук на передний край тумбочки, сгибая руки в локтевых сус­тавах и помогая этим движением быстрее вывести тело из равно­весия и послать его вперед-вниз. Данная фаза движений выполня­ется при старте с захватом значительно быстрее по сравнению с традиционным вариантом старта. В этом заключается основное преимущество старта с захватом.

Оставьте комментарий