Техника стартов и поворотов.Старт с тумбочки.Часть1

Первоначально (еще в 20-х годах) во многих странах старт вы­полнялся из воды толчком от стенки бассейна при плавании лю­бым способом. В последующем — прыжком с бортика бассейна (стартовых тумбочек еще не было). И лишь с 1936 г., в соответствии с международными правилами соревнований, спортсмены при плавании всеми способами, кроме способа на спине, стали выполнять старт прыжком со стартовой тумбочки (см. рис. 30). Высота ее над уровнем воды 0,5—0,75 м.

По предварительной стартовой команде спортсмены занимают на стартовой тумбочке неподвижное исходное положение. Это по­ложение — важнейший элемент техники старта. Оно должно обес­печить пловцу мгновенную реак­цию на стартовую команду, эф­фективное, быстрое выполнение подготовительных движений и в то же время должно быть естест­венным (удобным для спортсме­на) и не вызывать излишнего мышечного напряжения для удер­жания позы. В практике спортив­ного плавания применяются раз­личные исходные положения спортсмена на старте (рис. 29).

Различие их состоит прежде всего в степени сгибания ног и тулови­ща, а также в положении рук.

Рациональные варианты стар­та предусматривают в исходном положении оптимальное сгибание ног (угол между голенью и бед­ром— в пределах 110—150°).Сто­пы при этом находятся примерно на ширине таза, пальцы ног слег­ка захватывают передний край тумбочки; туловище наклонено вперед и несколько вниз, угол между бедрами и туловищем со­ставляет 30—60°. В этом положе­нии пловца колени оказываются над пальцами ног, а плечевой по­яс — немного впереди стоп и над ними. Тяжесть тела как бы пере­несена на переднюю часть стоп, пловец готов по стартовому сигна­лу легко и быстро вывести тело из равновесия.

Положение рук в исходном положении вариативно. Чаще они вытянуты вперед-вниз (см. рис. 29, а), реже — отведены назад (см. рис- 29, б). в последние годы широкое распространение получил старт с захватом руками за тумбочку в исходном положении — старт с захватом. В этом варианте техники пловец наклоня­ется вперед-вниз и захватывает пальцами рук передний край тум­бочки (см. рис. 29, в). Степень сгибания ног в коленных и тазобе­дренных суставах, а рук—-в локтевых для каждого пловца инди­видуальна. Вариативно и положение кистей.

Оставьте комментарий