Силы, возникшие в результате второго удара, пловец использует также для выведения тела в хорошо обтекаемое и относительно горизонтальное положение у поверхности воды.
У большинства пловцов при плавании двухударным дельфином движения ногами неравномерны, поскольку их ритм полностью подчинен общей координации движений (табл. 15).
| Таблица 15
Временные характеристики движений ногами при плавании дельфином (сек.)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Широкое распространение среди сильнейших пловцов мира получил в последние годы вариант согласования движений, при котором оба удара ногами начинаются и заканчиваются несколько позже. Особенно заметно позднее выполнение первого удара: стопы начинают движение вниз уже после того, как руки прошли начальную часть фазы отталкивания; завершение удара стопами вниз совпадает с выходом рук из воды.
Современная техника плавания способом дельфин характеризуется следующими общими чертами. Основным вариантом техники является двухударный слитный дельфин с умеренными волнообразными движениями туловища и энергичными ударами стопами вниз. Основой техники служит мощный гребок руками, выполняемый с полной амплитудой движений по оптимальной траектории, со сгибанием, вращением и разгибанием рук в локтевых суставах. Главная рабочая фаза осуществляется за счет мыщц рук, плечевого пояса и туловища, разгибающих и приводящих плечо. Фаза’ отталкивания руками и удар стопами вниз (с одновременным энергичным движением плечевым поясом вперед) акцентируются.
Темп плавания дельфином у сильнейших пловцов составляет 53—63 цикла в 1 мин.