Техника плавания способом баттерфляй.Движение ногами и туловищем.

Туловище пловца выполняет активные движения вверх и вниз, которые тесно связаны с движениями руками, ногами и дыханием. Когда плечевой пояс движется вперед и немного вниз, таз устрем­ляется к поверхности, а стопы выполняют захлестывающее движе­ние вниз. Во время движения плечевым поясом вперед-вверх таз уходит вниз, стопы направляются к поверхности. Ц результате этих движений тело спортсмена продвигается вперед по волнообразной траектории. Амплитуда движений плечевого пояса незначительная, таза — умеренная, стоп — наиболее выраженная. Таз и стопы как бы следуют за плечевым поясом, подчиняясь ритму его движений.

Для техники сильнейших дельфинистов характерны следующие углы атаки (по данным Р. Б. Хальянда, 1973 г.): для начала фазы подтягивания руками — от минус 10 до минус 15°, для начала фазы отталкивания, выхода рук из воды и входа их в воду — от 10 до 15°.

Ритмичные и активные движения туловищем помогают наиболее эффективно координировать рабочие и вспомогательные движения руками и ногами.

Ноги выполняют одновременные и симметричные движения вверх-вниз. Движения ногами играют важную координационную роль и продвигают пловца вперед. Движения выполняются с уме­ренной амплитудой, обгоном бедрами голеней и захлестывающим ударом стопами вниз. При хорошей подвижности ног они перераз- гибаются в коленных суставах в момент завершения удара вниз. Таз в это время приподнимается, ягодицы показываются на поверх­ности воды. Вслед за тазом к поверхности-выходят бедра. Затем таз, а за ним и бедра вновь начинают движение вниз, ноги сгибают­ся в коленных суставах для очередного удара.

Движение стопой вниз является основным. При выходе стоп вверх они сближаются. Во время движения бедрами вниз колени, а вслед за ними и стопы движутся по небольшой дуге: вначале расхо­дятся немного в стороны, затем (в конце удара вниз) смыкаются.

Оставьте комментарий