здоровье

Гигиена питания. В данном разделе рассмотрим наиболее характерные ошибки в питании занимающихся массовой физической культурой. Основная ошибка — нарушение оптимального соотношения между белками, жирами и углеводами. Чаще всего увлекаются источниками жиров и углеводов. В избытке потребляют жиры животного происхождения (сливочное масло, сметану, жирные колбасы и пр.), в изобилии выпечку, пирожные, сладкие прохладительные напитки, сахар, хлеб (в основном белый) и … Читать далееГигиенические требования при проведении самостоятельных занятий спортом.

Организм женщины имеет определенные анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при занятиях физическими упражнениями. Женский организм характеризуется менее прочным строением костей, меньшим развитием мускулатуры тела, более широким тазовым поясом и более развитой мускулатуры тазового дна. Для здоровья женщин большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. От их развития зависит нормальное положение внутренних органов, способность … Читать далееОсобенности самостоятельных занятий для женщин.

Благодаря многообразию двигательных действий, которые может совершать человек, занятия различными системами физических упражнений и видами спорта могут широко и целенаправленно использоваться для решения задач, которые ставят перед собой занимающиеся. Среди наиболее доступных, а также обладающих наилучшим оздоровительным потенциалом систем физических упражнений можно выделить лыжную подготовку, плавание, оздоровительный бег, оздоровительную ходьбу, велосипед. При занятиях первыми четырьмя видами в работу вовлекается большое … Читать далееВыбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных занятий.

1. Сидя, повернуть голову вправо и влево, наклонить вперед, откинуть голову назад, круговые движения головой. Глаза не сводить с произвольно выбранной точки. 2. Сидя, посмотреть вправо, влево, вниз, вверх. Затем вправо и влево по кругу, не поворачивая головы. 3. Сидя, посмотреть, поочередно фокусируя взгляд, на какой-либо близко расположенный предмет (25—30 см от глаз), затем — на дальний … Читать далееКомплекс упражнений при ощущении усталости глаз