Повороты.Закрытые повороты.Часть2

Рассмотрим последователь­ность движений пловца во время этого поворота. Спортсмен с уско­рением наплывает на стенку.

Примерно за 1,5 м до нее он за­канчивает гребок одной, а затем и другой рукой, оставляя их у бе­дер, переходит частично в поло­жение на боку (противоположном стороне заныривания) и начинает заныривание вперед-вниз и немного в сторону. Верхняя часть туло­вища уходит под воду, вытянутые ноги движутся по поверхности воды на стенку, руки остаются вытянутыми в противоположном от стенки направлении. Затем пловец энергично сгибает ноги в тазо­бедренных суставах, стремясь как бы коснуться коленей лбом. Таз и ноги движутся на стенку с нарастающей скоростью. Затем таз вслед за туловищем быстро уходит под воду, ноги сгибаются в ко­ленных суставах и с высокой скоростью выбрасываются на стенку. Точная постановка стоп носками на стенку позволяет сделать хо­рошее отталкивание и дает выигрыш в скорости во время скольже­ния и выхода на поверхность. Во время вращения руки пловца про­должают опираться ладонями о воду и помогают движениям ног и  туловища.

Читать далееПовороты.Закрытые повороты.Часть2