Спортивная реабилитация обычно включает современные функциональные или специфичные для каждого вида спорта упражнения, которые превышают возможности большинства здоровых, но «неспортивных» пациентов. Описанные здесь упражнения и физические нагрузки разработаны для спортсменов, завершающих программу реабилитации и возвращающихся в спорт. Они также могут быть использованы при тренировках здоровых спортсменов. Кроме стабилизации центра, в этот период врачи также должны способствовать развитию выносливости мелких мышц, увеличивая время выполнения упражнения. Для обеспечения необходимых для многих видов спорта функциональных требований нужно включить ротационные нагрузки (рис. 4). Не менее важны упражнения на равновесие, так как мышцы туловища играют существенную роль в поддержании позы.
стабильность
Принципы стабилизации центра у спортсменов.Стабильность центра .Мышцы брюшного пресса
Мышцы брюшной стенки и брюшной полости способствуют поддержанию стабильности поясничного отдела позвоночника. К ним относятся: прямая мышца живота, внутренние и наружные косые мышцы, поперечная мышца живота, диафрагма, мышцы тазового дна, квадратная мышца поясницы и большая поясничная мышца. Их функции описаны в табл. 1.
Прямые и косые мышцы живота обеспечивают стабильность поясничного отдела. Осуществляемые ими сгибание и поворот уравновешивают разгибание. Они удерживают тело при неожиданных потерях равновесия. При выполнении упражнений, связанных с подъемом, они сокращаются одновременно с поясничной частью мышц, выпрямляющих позвоночник. Несмотря на то, что прямая мышца живота является мощным сгибателем позвоночника, ограничивающим разгибание в поясничном отделе, она не способствует ротации центра или его латеральному сгибанию, и ее эксцентричное сокращение не вызывает повышения внутрибрюшного давления. Работа внутренней косой мышцы ограничивает вращение корпуса в противоположную сторону и его боковое сгибание, а также регулирует разгибание туловища. Наружная косая мышца ограничивает поворот в одноименную сторону и наклон в противоположную [2, 5].