Гибкость и результативность: концепции и практические рекомендации.Клинико-практические вопросы.Часть1

Большинство врачей считает, что определенный уровень гибкости в каждом суставе необходим для оптимизации работоспособности. Как фак­тор, определяющий работоспособность, гибкость не вызывает движение, а скорее, разрешает его [8]. Поэтому спортсмены должны иметь тот уро­вень гибкости, который соответствует их деятель­ности. Так же как мы осознаем необходимость в метаболическом резерве энергии для удовлетво­рения непредвиденных физиологических потреб­ностей, спортсменам имеет смысл развивать оп­ределенный резервный уровень гибкости, чтобы удовлетворять непредвиденные потребности в объеме движения суставов.

Читать далее

Гибкость и результативность: концепции и практические рекомендации

Обычно спортивные врачи рекомендуют упраж­нения на развитие гибкости физически активным людям для достижения взаимосвязанных це­лей — улучшения работоспособности и предот­вращения травм. В своей последней статье Ан­дерсен (Andersen) [1] сообщает, что большая часть результатов проведенных исследований не подтверждает эффективности предваритель­ной статической растяжки для предупреждения травм. Также в новом руководстве утверждается, что в действительности растяжка может ухуд­шить работоспособность за счет уменьшения жесткости мышц и суставов и увеличения ауто­генного торможения [2]. С другой стороны, Кремер (Kraemer) и Гомес (Gomez) [3] определяют гибкость как один из важных основных компо­нентов фитнеса, особенно при интенсивных тре­нировках.

Читать далее