Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть27

  1. В детском, подростковом и юношеском периодах много летней подготовки повышение тренированности и, следователь но, рост спортивных результатов достигается главным образом планомерным повышением общего объема преимущественно аэробной циклической нагрузки. С учетом закономерностей возрастного развития совершенствование функций и систем организма, достигаемое относительно длительными и неинтенсивны­ми тренировками, невозможно адекватно заменить более короткими и интенсивными нагрузками. Такой подход обеспечиваем накопление биологического потенциала, исключает преждевременное израсходование биоэнергетических запасов, сохранят ресурсы организма для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников-гонщиков зрелом возрасте.
  2. С переходом из юниорского в молодежный и затем взрослый периоды многолетней подготовки необходима тренировочная нагрузка, нацеленная как на комплексную, так и на избирательную проработку всех специфичных для квалифицированныx лыжников-гонщиков режимов энергообеспечения напряженной мышечной деятельности: аэробные, смешанный анаэробно аэробный и анаэробные. Продолжительность тренирующего воз­действия на преимущественное развитие того или иного био­энергетического источника имеет обратную зависимость от его мощности, т.е. чем меньше энергетическая мощность, тем более продолжительным должен быть период тренировки для его со­вершенствования.

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть26

Восьмое. В ближайшей перспективе очевидна возрастающая роль интеллектуализации тренировочного процесса. Поэтому не­обходимо обеспечить регулярное повышение квалификации тре­нерских кадров, прежде всего через беспрерывное самообразо­вание, включая использование информационных возможностей Интернета; ежегодное участие в научно-практических конферен­циях по лыжным гонкам, в программе которых предусмотреть обзорные выступления специалистов по результатам фундамен­тальных и прикладных научных исследований в области медико­биологического обеспечения тренировки, биомеханики двига­тельной деятельности, питания лыжника-гонщика, другим вопро­сам; регулярное (с интервалом не более 5 лет) прохождение тре­нерами курса послевузовских форм обучения.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть25

Третье. Поиск рациональных вариантов техники передвиже­ния на лыжах с целью повышения экономичности двигательной деятельности и формирования индивидуальной техники с учетом антропометрических, биоэнергетических, наиболее развитых и отстающих компонентов подготовленности конкретного лыжника-гонщика.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть24

Необходимо особо подчеркнуть, что выявлены значительные раз­личия в быстроте и особенностях течения восстановительных процессов у представителей одного и того же вида спорта при одина­ковом режиме тренировок и примерно одинаковом уровне трени­рованности. Это обусловлено индивидуальными особенностями  спортсменов, и прежде всего различными генетически заложенны­ми в организм способностями к восстановлению, что особенно вы­ражено при достижении высшего спортивного мастерства.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть22

Наряду с выбором адекватной тренировочной нагрузки к не­обходимым факторам достижения высоких спортивных резуль­татов и своевременного вхождения в спортивную форму к глав­ным стартам относится активное воздействие на интенсивность восстановительных процессов. Способности к восстановлению можно тренировать, и квалифицированных спортсменов отлича­ют не только высокие функционально-двигательные показатели, но и быстрое восстановление. Ведь процессы восстановления являются закономерной реакцией организма на утомление пос­ле выполненной нагрузки. Развертывание и быстрота восстанов­ления тесно связаны с количественно-качественными показате­лями перенесенного тренировочного или соревновательного на­пряжения и функциональным состоянием спортсмена в этот день. В динамике работоспособности во время восстановления раз­личают, напомним, три фазы:

—   первая характеризуется снижением работоспособности пос­ле нагрузки в результате утомления и затем возвращением ее к до рабочему уровню;

Читать далее