Спортивная реабилитация обычно включает современные функциональные или специфичные для каждого вида спорта упражнения, которые превышают возможности большинства здоровых, но «неспортивных» пациентов. Описанные здесь упражнения и физические нагрузки разработаны для спортсменов, завершающих программу реабилитации и возвращающихся в спорт. Они также могут быть использованы при тренировках здоровых спортсменов. Кроме стабилизации центра, в этот период врачи также должны способствовать развитию выносливости мелких мышц, увеличивая время выполнения упражнения. Для обеспечения необходимых для многих видов спорта функциональных требований нужно включить ротационные нагрузки (рис. 4). Не менее важны упражнения на равновесие, так как мышцы туловища играют существенную роль в поддержании позы.
повышение
Мышечная выносливость и функциональная реабилитация.Повышение мышечной выносливости
При включении упражнений на повышение выносливости в программу тренировок необходимо учитывать несколько моментов. При тренировке выносливости абсолютная мышечная сила и увеличение мощности возрастают в меньшей степени, чем при тренировке только силы и мощности [5]. Поэтому врач обязательно должен знать, в какой вид спорта собирается вернуться пациент. Определив, что функциональные тренировки выносливости необходимы, врач может выбрать одну из стратегий, описанных ниже.
Пути повышения эффективности многолетней тренировки лыжников-гонщиков
<<Чем меньше тренироваться в детско-юношеском возрасте, тем больше шансов достичь вершин спортивного мастерства в будущем — концепция многолетней подготовки лыжника-гонщика».
В спортивной практике процесс, обеспечивающий перевод организма человека из одного состояния в другое, всегда более высокое, называют тренировкой. Спортивная тренировка-фундаментальная база, первостепенная основа в подготовке спортсмена. Только в результате тренировки можно изменить состояние человека, обеспечить поступательное развитие всех функций и систем организма, физических и моральных качеств.