С достижением высшего спортивного мастерства чрезвычайно важна своевременность вхождения в спортивную форму. В соответствии с природным феноменом оптимизации (экономизации) функций организма спортсмен не может долго находиться в состоянии максимальной работоспособности: временная продолжительность спортивной формы достаточно короткая — составляет в среднем 10-14 дней. С учетом данной закономерности спортивную форму следует формировать к каждому значимому соревнованию. Этот природный феномен заложен в календарь международных соревнований, основанный на серийном принципе. В кубковых соревнованиях каждую серию стартов отделяют, как правило, 2 недели, а перед Чемпионатом мира и Олимпийскими играми предусмотрен обычно месячный перерыв.
последовательность
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть12
Что касается последовательности тренирующего воздействия на различные энергетические системы, то отличий у женщин от мужчин нет. В многолетней подготовке лыжниц сохраняется та же очередность-от низших по интенсивности к высшим, от емкостной составляющей режима — к мощностной. Однако ввиду, как правило, более раннего биологического развития женского организма в детском и подростковом периодах подготовки девочки могут иметь определенное природно обусловленное преимущество перед мальчиками в приросте спортивных результатов. А по достижении биологической зрелости этот процесс у девушек зачастую идет сложнее, чем у юношей.
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть3
Для комплексной проработки более «скоростных» биоэнергетических режимов в данный возрастной период вполне достаточно участия в 6-8 стартах в течение 2,5 — 3-месячного соревновательного периода.
Причем соревнования в любом возрасте, а у юных лыжников тем более, — праздник и прежде всего праздник. Их надо рассматривать и как стимул к тренировкам, и как приятную, радостную, интересную смену тренировочных будней, не заостряя внимания на результатах и занятых местах. Дополнение соревновательных нагрузок интенсивными тренировками в этом возрасте не просто излишне, а опасно для растущего организма. Нельзя пренебрегать тем, что в отличие от взрослых на организм юных лыжников и в процессе подготовки падает двойная нагрузка — собственно тренировочная и соревновательная, как у взрослых, да еще нагрузка, связанная с естественным возрастным развитием организма. Поэтому из тренировочной программы детского и подросткового периодов подготовки для выполнения III и II разрядов скоростные нагрузки должны быть просто исключены. С учетом закономерностей и последовательности развития энергообеспечивающих механизмов тренировки скоростного содержания (повторные, интервальные) оправданны в достаточно ограниченном количестве лишь при переходе из юношеского в юниорский возраст, при подготовке к выполнению норматива КМС.
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть2
Все эти преимущества повышают способность организма к потреблению кислорода. А по мере перехода к заключительным этапам многолетней подготовки и повышения тренированности следует постепенно увеличивать удельный вес нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников — смешанного анаэробно-аэробного, затем анаэробного. Нагрузка, выполняемая в этих энергетических режимах, характеризуется более высокой скоростью (интенсивностью) и, следовательно, меньшей предельной продолжительностью по сравнению с аэробной работой.