Мартенс (Martens) определяет технические навыки как «способность совершать телодвижения, необходимые для выполнения поставленной задачи» [5, с. 182]. Иными словами, технические навыки включают в себя все физические движения, которые спортсмен должен задействовать, чтобы добиваться успеха на соревнованиях в своем виде спорта. В качестве примеров можно привести удар битой по мячу, перемещение с мячом по полю и бросок в бейсболе и софтболе или же нападение, распасовку, передачу и подачу в волейболе. Мысленная отработка технических навыков предполагает создание полимодального образа успешного выполнения соответствующего движения с точки зрения самого выполняющего или внешнего наблюдателя.
мысли
Мысленная тренировка в период реабилитации
В последнее время накапливается все больше данных о том, что мысленная тренировка приносит пользу каждому, начиная от успешных спортсменов [1] и заканчивая больными в реабилитационном периоде после перенесенного инсульта [2]. Из всех примеров, с которыми нам приходилось сталкиваться, наиболее ярко возможности этого метода демонстрирует случай спортсменки, занимавшейся до травмы семиборьем. Осенью выпускного года она перенесла восстановительную операцию на плече руки, задействованной в осуществлении броска. В течение пяти месяцев девушка дважды в день по 10-15 минут мысленно выполняла все необходимые движения. Эти тренировки включали и метание копья — пожалуй, тот технический навык, для которого нормальная работа плеча наиболее важна. Через две недели после того, как ее выписали и допустили к соревнованиям, она установила личный рекорд в метании копья на межуниверситетском чемпионате. Если учесть, что в течение нескольких месяцев перед этим она вообще не выполняла физические упражнения, остается только удивляться, как ей удалось добиться столь высокого результата. Мысленные тренировки, по меньшей мере, позволили ей не забывать о требованиях вида спорта, которым она занималась, и чувствовать, что она постоянно работает, чтобы вернуться к физической активности.