Очень важно всесторонне рассмотреть и обсудить эффективность и значимость спортивного массажа, его физиологический и психологический эффект. Несомненно, он несет мощный психологический заряд, обеспечивая большую защиту и уверенность в собственных силах [4,8]. Массаж также может оказывать успокоительный и ре- лаксирующий эффект при проведении сеанса после соревнований и способен вдохновить спортсмена на будущие подвиги. Вот почему для врачей и тренеров так важно изучать основы массажа и осваивать новые методики.
массаж
Спортивный массаж: краткий обзор.Виды массажа.Часть2
Поколачиванием называется множество приемов массажа. Основным свойством этих методик является вибрация, вызывание кожных рефлексов, вазодилатации, т. к. это все стимулирует процессы восстановления тканей [ 1 ]. Это последовательность быстрых ударов разной силы, таких как вдавливание, рубящие удары, дробные прикосновения, щипки. Вдавливание выполняется путем складывания ладони в виде чаши и удара ее вогнутой стороной. Рубящие удары наносятся локтевой стороной руки и применяются только для массажа поверхностей больших мышц. Дробные удары включают поколачивание плотно сомкнутыми кулаками и сжатыми пальцами. При пощипывании пальцами поднимают маленькие участки кожи, зажатые между большим и указательным пальцами, быстрым неж- ным движением [1, 5, 6].
Спортивный массаж: краткий обзор.Виды массажа.Часть1
Безусловно, важен не только тип массажа, но и техника движений. Существует девять видов различных методик, используемых в спортивном массаже: поглаживание, разминание, давление, трение, поколачивание, вибрация, сотрясение и встряхивание. В спортивном массаже также применяется различная интенсивность воздействия и различные методики растяжения.
Спортивный массаж: краткий обзор.Место для массажа.Часть2
После соревнований массаж должен применяться, после того как спортсмен «остынет» и восполнит необходимым количеством жидкости дегидратацию, естественную после физической нагрузки. Его цель — восстановить силы, стимулировать процессы заживления, расслабить напряженные группы мышц, предупредить их последующую болезненность и скованность [2-4]. В этом массаже движения могут быть долгими, медленными и затрагивают глубокие ткани. Спаз- мированным, напряженным участкам тела следует уделять больше внимание, но нельзя проводить усиленный и глубокий массаж. Поскольку необходимо расслабить тело спортсмена, наиболее целесообразно применять медленные, ритмичные движения. Врач должен быть поставлен в известность о гипертермии (повышенной температуре тела) и ее симптомах, если она наблюдается у пациента [3,4].
Спортивный массаж: краткий обзор.Место для массажа.Часть1
Массаж должен проводиться в тихом, теплом помещении без яркого света и раздражающих звуков. Это не только поможет спортсмену полностью расслабиться, но и позволит врачу полнее сконцентрироваться на процедуре. Кремы и мази для массажа используются, чтобы обеспечить лучшее скольжение ладоней по телу, а также препятствовать избыточному трению. Некоторым спортсменам не нравится массаж с применением мазей перед соревнованиями, в таком случае врач может положить полотенце на тело пациента. Полотенцем можно закрыть зоны, не требующие массажа, а также использовать для удаления избытка смазывающего средства после окончания сеанса. Перед массажем необходимо согреть руки врача и мази для большего комфорта спортсменов.