Усиление, или «стабилизация», центра имеет большое значение в повышении силы спортсменов, в тренировочных программах и реабилитации. Данное понятие означает мышечную поддержку осевого скелета (а именно поясничного отдела позвоночника и тазового пояса) для обеспечения функциональной стабильности. В действительности стабильность проксимальных отделов необходима для обеспечения дистальной подвижности конечностей, так как успешное движение конечности зависит от стабильности центра [1]. Например, для каждого удара профессионального игрока в гольф или резкого броска члена команды из бейсбольной высшей лиги требуется согласованное участие позвоночника и связанных с ним структур, чтобы выдержать сильную нагрузку и развить соответствующее усилие. Нагрузка на центр и развиваемое им усилие часто связаны с инерцией нижних конечностей, которая во время осуществления функциональных или специфичных для данного вида спорта движений передается через центр в верхние конечности [2]. К сожалению, многие спортсмены сосредотачиваются на тренировке мышц конечностей, упуская из виду важное значение сильного и стабильного центра.
центр
Тренировка мышц брюшного пресса и стабилизация центра: прошлое, настоящее и будущее.Историческая перспектива: прошлое и настоящее.Часть5
Опускание прямых ног при контроле положения таза — это усовершенствованное упражнение, дающее большую нагрузку на косые мышцы, чем простое скручивание [53]. Было показано, что комбинация упражнений на скручивание (или перекрестное скручивание) в сочетании с изометрической или динамической боковой нагрузкой (боковой мостик) значительно уменьшает нагрузку на позвоночник при выполнении упражнений, повышающих мышечную силу и выносливость [3,12,25, 52].
В исследованиях середины и конца 1990-х гг. и в настоящее время были обнаружены интересные различия в характеристиках мышц центра у людей с болью в пояснице по сравнению со здоровыми; в частности, у них была другая схема ответа мышцы [8, 54]. В норме при внезапных нарушениях равновесия первой в работу включается ПЖ [46], впоследствии часть нагрузки принимают на себя внутренние косые мышцы [55, 56]. ПЖ — единственная мышца, которая активизируется перед началом движения руки [57]. Однако у пациентов с болью в пояснице наблюдается выраженная задержка активации ПЖ [57, 58]. Кроме того, было показано, что решающий фактор в предотвращении рецидивов боли в пояснице — тренировка выносливости мышц-разгибателей спины (например, многораздельных) [59], что также является профилактикой по крайней мере первых эпизодов боли [60]. Имеются данные о том, что у лиц с болью в пояснице поясничные многораздельные мышцы подвергаются неблагоприятному воздействию и развивается их дисфункция при первом же эпизоде боли [21, 24]. У пациентов с болью в пояснице были выявлены изменения активации, порога утомляемости мышц, их структуры, размера и прочности [21,24,61].