Этот показатель характеризует соотношение подъемов и спусков по их общей протяженности на конкретной дистанции. Гармоничность более 1 свидетельствует о том, что на этой дистанции длинные подъемы сочетаются с короткими спусками. При прочих равных условиях (длина дистанции, природные факторы) средняя соревновательная скорость на такой дистанции будет меньше, чем на дистанции с гармоничностью менее и, следовательно, с преобладанием общей протяженности спусков над общей длиной подъемов.
Базовой основой эффективного построения тренировки в избранном виде спорта являются глубокие знания специфики и особенностей соревновательной деятельности в этом виде и конкретной дисциплине. Для планомерной и целенаправленной двигательно-функциональной подготовки к высшим спортивным достижениям лыжникам-гонщикам необходимо учитывать прежде всего метрические и временные параметры соревновательной нагрузки на различных компонентах рельефа дистанций, проложенных на сильнопересеченной местности.
Рельеф современных классических лыжных дисциплин на самых крупных по масштабу и спортивной значимости соревнованиях имеет следующие реальные метрические характеристики (табл. 6):
— максимальная высота подъема находится в диапазоне от 45 до 67 м, составляя в среднем на всех классических дистанциях 60,6 м; на спусках этот же показатель варьируется от 40 до 80 м, имея среднее значение 72,5 м;
— перепад высоты изменяется от 57 до 113 м, в среднем по всем олимпийским дистанциям этот показатель находится на уровне 96,8 м;
— общая высота всех подъемов, или сумма перепадов высот, как известно, напрямую зависит от длины дистанции, минимальное значение на 5 км — 195 м, а максимальное в лыжном марафоне — 1749 м;
— средняя крутизна подъемов на всех дистанциях — 10,5%, а спусков — 9,9%; самые отлогие подъемы и спуски имеют крутизну 2,5% (по правилам соревнований эти участки относят к холмистому рельефу), а предельные по крутизне показатели достигают на подъемах 30% и на спусках 23,3%;
— общее количество неровностей изменяется, естественно, пропорционально длине дистанции; подъемов лыжники преодолевают oт 10 на 5-километровой дистанции до 87 в лыжном марафоне, в среднем на каждый километр приходится 1,8 подъема протяженностью от 50 до 550 м, а спусков на дистанциях чуть меньше — от 9 до 72 соответственно и в среднем на каждом километровом отрезков 1,75 спуска длиной от 50 до 950 м;
Отличный сайт!!