Определенные упражнения для конкретных групп мышц могут в дальнейшем излишне нагружать межпозвоночные суставы. Чтобы не повредить пациенту, стабилизирующую программу реабилитации необходимо выполнять под контролем специалиста.
Например, «супермен» — широко распространенное упражнение для тренировки мышцы, выпрямляющей позвоночник. При этом спортсмен должен лежать на животе и осуществлять перераз- гибание позвоночника, поднимая верхнюю часть туловища и отрывая ноги от пола. Это обеспечивает компрессионную нагрузку на поясничный отдел позвоночника в 2000-4000 Н [17]. Исследования показали, что компрессионная нагрузка даже в 500 Н может повреждать фасеточные суставы [ 18]. Таким образом, упражнения «супермен» следует избегать, так как компрессионная нагрузка превышает безопасный предел.
Вероятно, наилучшим для упражнений является нейтральное положение позвоночника [6], при котором в положении лежа имеется легкий лордоз, позволяющий врачу пальпировать остистые отростки поясничных позвонков, но без возможности полностью провести руку под поясницей [7]. Нейтральное положение должно быть безболезненным [2].