Усиление, или «стабилизация», центра имеет большое значение в повышении силы спортсменов, в тренировочных программах и реабилитации. Данное понятие означает мышечную поддержку осевого скелета (а именно поясничного отдела позвоночника и тазового пояса) для обеспечения функциональной стабильности. В действительности стабильность проксимальных отделов необходима для обеспечения дистальной подвижности конечностей, так как успешное движение конечности зависит от стабильности центра [1]. Например, для каждого удара профессионального игрока в гольф или резкого броска члена команды из бейсбольной высшей лиги требуется согласованное участие позвоночника и связанных с ним структур, чтобы выдержать сильную нагрузку и развить соответствующее усилие. Нагрузка на центр и развиваемое им усилие часто связаны с инерцией нижних конечностей, которая во время осуществления функциональных или специфичных для данного вида спорта движений передается через центр в верхние конечности [2]. К сожалению, многие спортсмены сосредотачиваются на тренировке мышц конечностей, упуская из виду важное значение сильного и стабильного центра.
Достижение стабильности центра — многофакторный процесс, который определяется по меньшей мере 4 механизмами быстрой активации основных мышц-стабилизаторов спины, координированного сокращения мышц, достаточной силы произвольного сокращения мышц и необходимой выносливости [3,4]. Также необходима правильная работа центральной нервной системы, которая постоянно осуществляет прием динамических афферентных импульсов от механорецепторов и проприоцепторов суставов, мышц и связок.
Ключевые моменты
> Стабилизация центра — многофакторный процесс, который требует мышечной силы, выносливости локальных мышц, нейромы- шечного контроля и координации работы многих мышц туловища.
> Упражнения, способствующие активации мышц центра, могут несколько отличаться от обычных.
> Для оценки эффективности стабилизации центра в лечении и профилактике боли в нижней части спины требуются дальнейшие исследования, основанные на анализе результатов применения данной методики.