При проведении тренировок в «нагрузочных» погодных условиях целесообразно вносить коррективы прежде всего в соотношение «работа -отдых», т.к. нагрузка становится более анаэробной, включающей более мощные источники энергообеспечения. На тренировках весьма полезно опробовать все возможные варианты природно-климатической адаптации. В качестве главного фактора успешной переносимости сложных погодных условий следует рассматривать прежде всего высокую тренированность Функционально подготовленные лыжники намного легче и эффективнее адаптируются к возможным и достаточно часто встречающимся неблагоприятным естественным природным условиям проведения соревнований, чему способствуют обязательные тренировки в непогоду.
С вступлением лыжника-гонщика в завершающий период многолетней подготовки ведущими методическими приемами спортивной тренировки и существенными резервами роста спортивного мастерства являются:
— при сохранении достигнутого (высокого) объема тренировочной нагрузки обеспечение рационального сочетания различных энергетических режимов работы с учетом специфики веет комплекса биоэнергетического обеспечения соревновательной деятельности и достижения планируемого спортивного результата на предстоящий сезон, а также на ближайшую и долговременную перспективу;
— углубленная ориентация тренировочного процесса на функционально-двигательные показатели соревновательной деятельности с целью достижения более специфичной подготовленности с моделированием биоэнергетических режимов, эквивалентных требованиям главных соревнований;
— в масштабах тренировочного микроцикла, который охватывает чаще всего недельный срок, при комплексной проработке для достижения эффективной мышечной деятельности целесообразно использование такой последовательности тренировочных нагрузок, направленных на преимущественное развитие и мобилизацию специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов:
1) анаэробные источники,
2) анаэробно-аэробные процессы,
3) аэробные режимы;
в комплексном микроцикле другие варианты последовательности сочетаний тренировок различной биоэнергетической направленности в лучшем случае нейтральны в плане достижения выраженного тренировочного эффекта, в основном же их эффект негативен;