Итак, общая схема распределения нагрузки различного биоэнергетического содержания в процессе тренировочного цикла в каждом периоде многолетней подготовки предусматривает последовательный переход от самых медленных биоэнергетических режимов ко все более и более скоростным. А с учетом биологической сути мощности и емкости каждого топливного источника вначале включают емкостную нагрузку, а затем мощностную (именно в такой последовательности это и показано в табл. 10).
Для практики чрезвычайно важен тот факт, что выявленные закономерности биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности универсальны, и с этих позиций общая структура многолетней подготовки не предусматривает различий по полу: мальчики/девочки, юноши/девушки, мужчины/женщины. Основные положения не претерпевают существенных изменений. Поэтому все параметры тренировочных нагрузок отличаются, естественно, только по величине, а принципы их распределения и процессе многолетней подготовки, динамика прироста находятся в полном соответствии с характерной для лыжников-мужчин спецификой. При планировании тренировочной нагрузки для женщин по периодам многолетней подготовки используют такое же количество биоэнергетических режимов, как и для мужчин. При этом предельные показатели различных биоэнергетических процессов у женщин, естественно, не совпадают с таковыми у мужчин. И мощностные (интенсивность нагрузки), и емкостные (предельный объем работы с этой интенсивностью) границы топливно-энергетических режимов у женщин в среднем на 20% ниже, чем у мужчин. По данным физиологии и биохимии мышечной деятельности, при функционировании одного и того же биоэнергетического источника разница в величине тренировочной нагрузки и соревновательного результата у мужчин и женщин обусловлена прежде всего различиями в продуктивности аэробной и анаэробной систем организма. Так, у лыжников-гонщиков мирового класса абсолютные значения МПК, например, достигают 6,5-7,0 л/мин и с учетом веса 85-90 мл/кг/мин и более, а у лыжниц-гонщиц соответственно 4,0-4,5 л/мин и 73-78 мл/кг/мин.