Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть13

—    увеличение количества тренировочных занятий в течение на­иболее распространенного в лыжных гонках недельного микро­цикла от 2-3 до 14-16 и более;

— увеличение количества тренировок за один день от 1 до 3-4;

— увеличение в недельном микроцикле тренировочных заня­тий с развивающими нагрузками от 1 до 3-5;

— постепенный переход от тенденции к увеличению различных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок к их оп­тимизации;

— наряду с комплексным воздействием постепенное увеличение количества занятий избирательной биоэнергетической направлен­ности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функ­циональных возможностей организма лыжника-гонщика;

— возрастание объема и напряженности соревновательной де­ятельности различного ранга, организуемой в соответствии с тен­денциями и закономерностями развития современного между­народного спортивного движения;

— увеличение количества соревнований, используемых в ка­честве одного из самых действенных средств подготовки к ос­новным для каждого лыжника стартам в конкретный период многолетней подготовки;

— возрастающее применение разновидностей массажа, вод­ных и банных процедур, витаминных препаратов, факторов естественной природной среды, дополняющих тренировочную и соревновательную деятельность, с целью повышения работос­пособности и ускорения процессов восстановления после нагрузки;

 

—    формирование необходимой психической установки и мо­ральной устойчивости к постоянно возрастающим нагрузкам и преодолению многочисленных неблагоприятных природных фак­торов, сопровождающих тренировочно-соревновательную дея­тельность лыжника-гонщика на всем спортивном пути — от нович­ка до элитного спортсмена-профессионала.

Замечено, что спортсмены, тренированные к физическим на­грузкам в комфортной, т.е. нормальной, обычной обстановке, не проявляют своих адаптационных способностей при неблагопри­ятных условиях окружающей природной среды. Чаще всего эти лыжники оказываются менее устойчивыми к комплексному воз­действию на организм физической нагрузки в сочетании, напри­мер, с ветреной, морозной погодой. Эта неприспособленность выражается в более быстром наступлении утомления, а следо­вательно, и снижении спортивной работоспособности.

Оставьте комментарий