— увеличение количества тренировочных занятий в течение наиболее распространенного в лыжных гонках недельного микроцикла от 2-3 до 14-16 и более;
— увеличение количества тренировок за один день от 1 до 3-4;
— увеличение в недельном микроцикле тренировочных занятий с развивающими нагрузками от 1 до 3-5;
— постепенный переход от тенденции к увеличению различных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок к их оптимизации;
— наряду с комплексным воздействием постепенное увеличение количества занятий избирательной биоэнергетической направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма лыжника-гонщика;
— возрастание объема и напряженности соревновательной деятельности различного ранга, организуемой в соответствии с тенденциями и закономерностями развития современного международного спортивного движения;
— увеличение количества соревнований, используемых в качестве одного из самых действенных средств подготовки к основным для каждого лыжника стартам в конкретный период многолетней подготовки;
— возрастающее применение разновидностей массажа, водных и банных процедур, витаминных препаратов, факторов естественной природной среды, дополняющих тренировочную и соревновательную деятельность, с целью повышения работоспособности и ускорения процессов восстановления после нагрузки;
— формирование необходимой психической установки и моральной устойчивости к постоянно возрастающим нагрузкам и преодолению многочисленных неблагоприятных природных факторов, сопровождающих тренировочно-соревновательную деятельность лыжника-гонщика на всем спортивном пути — от новичка до элитного спортсмена-профессионала.
Замечено, что спортсмены, тренированные к физическим нагрузкам в комфортной, т.е. нормальной, обычной обстановке, не проявляют своих адаптационных способностей при неблагоприятных условиях окружающей природной среды. Чаще всего эти лыжники оказываются менее устойчивыми к комплексному воздействию на организм физической нагрузки в сочетании, например, с ветреной, морозной погодой. Эта неприспособленность выражается в более быстром наступлении утомления, а следовательно, и снижении спортивной работоспособности.