Упражнения для увеличения прыжка. «Прыжок в глубину» (depth jump)
Базовое упражнение для увеличения вертикального прыжка в волейболе, в частности, это depth jump, иначе -–»«прыжок в глубину». Необходимо выбрать возвышенность, (минимальная высота – чуть выше лодыжки, максимальная – нижний край коленной чашечки), встать на нее обеими ногами*, совершить спрыгивание вниз (также на обе ноги) и мгновенное максимальное отталкивание вверх. Техника выполнения упражнения «прыжок в глубину» … Читать далее