Эффективность урока во многом зависит от нагрузки, доли интенсивной работы и отдыха во время занятий. Определяется плотность урока в целом и по частям. Общее время, затраченное на урок (или его часть), принимается за 100%. Относительно общего времени урока рассчитываются процентные величины.
Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.
Общая плотность урока должна приближаться к 100% в зависимости от типов урока. На снижение общей плотности урока влияют следующие причины:
1) неоправданные простои на уроке (опоздание с началом, несвоевременная подготовка мест занятий и инвентаря, ожидание очереди перед выполнением упражнений);
— неподготовленность учителя к уроку; непродуманные организация и содержание урока, приводящие к паузам;
— излишняя и малоэффективная словесная информация для учащихся на уроке;
— неудовлетворительная дисциплина учащихся, что приводит к нерациональным затратам времени из-за многократного повторения команд и распоряжений, замечаний ученикам, повторений объяснения и т.п.
Моторная плотность урока — это отношение времени, затраченного учащимися непосредственно на двигательную активность, к общей плотности урока.
Для расчета моторной плотности необходимо прохронометрировать время выполнения учениками физических упражнений (tакт), умножить на 100% и разделить на общее время занятий урока (t общ).
Общая плотность урока — это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока В. Ф. Новосельский предлагает включать следующие педагогически целесообразные мероприятия:
1) организацию учащихся, проверку домашнего задания, постановку учебных задач;
2) сообщение и закрепление теоретических сведений;
3) проведение общеразвивающих упражнений;
4) инструктирование, регулирование, коррекцию (исправление ошибок), помощь, страховку;
5) подготовку и уборку снарядов, необходимые перемещения учащихся на уроке и т.д.;
6) изучение техники физических упражнений, воспитание физических качеств;
7) методическую подготовку учащихся, формирование умений самостоятельно заниматься, а также организаторских навыков;
8) мотивацию учащихся;
9) использование наглядных пособий, технических средств, показ упражнений;
10) педагогический контроль;
11) подведение итогов, выполнение упражнений на расслабление, постановку домашних заданий;
12) воспитательную работу на уроке.
Для определения общей плотности урока или его частей хронометрируются и суммируются показатели времени, затраченного на все виды педагогически оправданных работ на уроке. Это время умножается на100% и делится на общее время урока.
Моторная плотность урока в процессе постоянно меняется и зависит от различия применяемых упражнений, места их использования и методов применения. Показатели моторной плотности меняются также в зависимости от типа урока. При совершенствовании техники физических упражнений и развитии физических качеств плотность урока может достигать 70-80%, а при изучении новых двигательных действий моторная плотность может составлять 50%.
При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС) должна быть не ниже 130 уд//мин (при этом наблюдается максимальный ударный объем сердца, соответствует порогу тренирующей нагрузки).
В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд//мин .
1. Требования к решению оздоровительных задач :
• Следить за санитарно-гигиеническим состоянием занятий до начала урока и в процессе его проведения.
• Проверить костюмы занимающихся, их опрятность, соответствие содержанию занятий, условиям его проведения.
• Соблюдать правила безопасности при выполнении физических упражнений.
• Подбирать упражнения в соответствии с возможностями занимающихся.
• Наметить целесообразную последовательность выполнения физических упражнений на уроке.
• Определить дозировку физических упражнений в зависимости от пола, возраста, физической подготовленности и возможностей занимающихся.
• Применять дифференцированный и индивидуальный подходы к занимающимся.
• Использовать способы чередования нагрузки и отдыха. Специальные паузы для отдыха и их частота, продолжительность и соответствие предыдущей нагрузке при выполнении физических упражнений.
• Уделять внимание вопросам самооценки нагрузок учащимися, учету самочувствия, выработке глубокого ритмичного дыхания, формированию правильной осанки, профилактике плоскостопия.
• Подбирать информацию и сообщения по основам знаний и гигиеническому назначению отдельных физических упражнений, о регулировании нагрузок по ходу урока.
• Приучить учащихся к гигиеническим процедурам после окончания урока (обтиранию, мытью рук и т.д.).
Планомерное и целенаправленное использование в учебно-воспитательном процессе методов педагогического контроля за состоянием здоровья занимающихся значительно повышает эффективность каждого урока физической культуры и спорта.
2. Требования к воспитанию физических качеств у учащихся:
— планировать учебный материал по воспитанию двигательных качеств в годовом плане-графике и конспектах урока. Отработать материал, определить дозировку, распределить по частям урока;
— подготовить необходимые методические пособия (карточки, кинограммы, учебные кинофильмы, кинокольцовки, видеозаписи и др.) и учебное оборудование;
— формировать у учащихся интерес к учебному материалу, ставить задачи перед напряженной работой;
— использованные средства (упражнения, комплексы, эстафеты, подвижные игры и др.) и их эффективность в решении задач урока;
— применять методы (равномерный, переменный, повторный, интервальный, круговой, сопряженно-принудительного воздействия, расчлененного упражнения и др.) при разучивании и выполнении различных упражнений и оценивать достигнутые результаты;
— употреблять дифференцированный подход к учащимся в воспитании двигательных качеств с учетом состояния здоровья, физического развития, двигательной подготовленности. Определить приемы дифференциации нагрузки;
— знать и учитывать критические зоны воспитания основных двигательных качеств у учащихся различных возрастных групп;
— определять во время урока и учитывать внешние признаки утомления у учащихся (резкое покраснение или побледнение лица, потливость, учащение дыхания, появление некоординационных движений, покачивание, замедленное выполнение команд, жалобы на усталость, боль в ногах и сердце, одышка, тошнота);
— научить учащихся навыкам самоконтроля за реакцией организма на нагрузку и использование их в процессе урока и самостоятельных занятий;
— выдавать задание для самостоятельных занятий учащихся в пос- леурочное время. Их проверка и оценка. Выставление оценок в дневник, журнал. При подведении итогов уроков следует дать характеристику эффективности каждого из средств и методов, использованных на уроке, высказать советы и конкретные предложения по устранению недостатков.
3. Формирование основ знаний у учащихся:
• материалы по разделу «Основы знаний» должны быть запланированы в годовом плане-графике и конспекте урока; отбор материала для урока; уточнение его объема и перечня;
• подготовить необходимые методические пособия — таблицы, карточки, технические средства;
• наметить, в какой момент урока будут сообщаться знания с учетом специфики материала;
• уметь лично и экономно преподносить учебный материал, отбирать факты, четко излагать основные понятия и ведущие идеи. Уметь сосредотачивать внимание учащихся на главном;
• использовать знания учащихся, полученные на уроках физики, математики, физиологии, общей биологии (межпредметные связи);
• создавать условия для формирования навыков и умений применять полученные знания в практической деятельности ( правила составления комплексов упражнений УГГ; научить определять функциональную нагрузку по ЧСС; готовить места для занятий; судейство игр);
• развивать познавательные возможности учащихся. Предлагать проблемные ситуации и вопросы к учащимся;
• проверять усвоение материала урока, определять формы проверки (беглый, выборочный, тотальный опрос; оценка фрагмента диафильма, карточки, посвященной соответствующей проблеме, например: расставить в нужном порядке упражнения, найти ошибку в правилах и др.);
• сообщить учащимся список литературы для самостоятельного закрепления пройденного на уроке материала, углубления и расширения знаний.
4. Требования к применению методов практического обучения двигательным действиям, умению подбирать их эффективно использовать в учебном процессе:
1) раздельное разучивание составных частей движения с последующим объединением их в единое целое. Целесообразность расчленения, соблюдение меры в работе над составными частями; своевременность перехода к целостному выполнению упражнения; внимание к процессу выполнения элементов и связи между ними.
Подводящие упражнения для усвоения двигательного акта:
2) целостное разучивание двигательного действия:
а) первоначальное разучивание в упрощенной форме;
б) разучивание в облегченных условиях;
в) целостное разучивание в основном варианте;
3) целесообразность избранного варианта, наличие необходимых предпосылок для полноценного обучения;
4) умение акцентировать внимание учащихся на основном механизме техники движений;
5) умение своевременно обнаружить и исправить допущенные учащимися общие и индивидуальные ошибки;
6) умение в ходе обучения рассчитать первоначальные нагрузки и постепенно увеличивать их с целью совершенствования действий, обеспечения развития интеллектуальных, двигательных и волевых качеств;
7) использование игр и соревнований для совершенствования двигательной деятельности;
8) умение преподавателя сконцентрировать внимание занимающихся на качестве действий и поступков, добиться своевременного понимания и исправления недочетов и ошибок, корректировать эмоциональные проявления.