Уильямс (Williams) предложил метод, основанный на сгибании, который теоретически позволял осуществить равномерное распределение нагрузки на межпозвоночные диски позвоночного столба [7, 15]. Уильямс утверждал, что естественный наклон вперед плоскости пояснично-крестцовых сочленений обуславливает износ задней части межпозвоночного диска, что предрасполагает к развитию БНС [7]. Ключевой фактор облегчения боли в спине — уменьшение поясничного лордоза, который является компенсаторным способом поддержания вертикального положения тела [7, 15]. Фарни (Fahrni) поддержал точку зрения Уильямса, представив данные наблюдения индейского племени с гиперфлексией поясничного отдела позвоночника вследствие преимущественно сидячего образа жизни в сочетании с низкой частотой БНС и изношенности задней части межпозвоночного диска [16]. И напротив, повышение износа задней части межпозвоночного диска было связано с длительным пребыванием в вертикальном положении. Таким образом, сгибательный метод стремится уменьшить поясничный лордоз при вертикальном положении тела и различных нагрузках. Особенно негативно Уильямс относился к упражнениям на разгибание позвоночника, считая, что они прямо противопоказаны при реабилитации после БНС [7]. Специальные упражнения на сгибание представлены в одном из последующих разделов этой статьи.