Для практики подготовки квалифицированных спортсменов весьма интересны исследования, выполненные в последние годы ушедшего века, которые ставят под сомнение относительную стабильность композиции мышц, неспособность основных типов волокон перерождаться в противоположные, отсутствие каких- либо существенных изменений в соотношении волокон двух основных типов в результате тренировки. В проблеме морфологической обусловленности спортивных достижений еще много недоказанного. Теория американского исследователя физиологии работоспособности Ф. Голлника о генетической предопределенности различий в композиции мышц подтвердилась лишь частично. Более глубокое изучение метаболизма мышечной ткани показало, что здесь не все задано от рождения и по составу мышечных волокон невозможно со 100-процентной точностью прогнозировать рекордные достижения, многое зависит от тренировки, под воздействием которой, видимо, возможно частичное преобразование некоторых свойств мышечных волокон раз личного типа, а также новообразование мышечных волокон. Существенное изменение состава миофибрилл в скелетных мышцах под воздействием специальных упражнений за счет специфического подбора интенсивности и длительности их выполнения обнаружили, в частности, датские специалисты, работающие под руководством известного исследователя физиологии мышечной активности Б. Салтина. Это принципиально новое положение было убедительно доказано определением мышечной композиции элитных бегунов-стайеров.
Индивидуальные генетически обусловленные различия в приспособлении организма к тренирующим факторам свидетельствуют о нежелательности крайних значений в соотношении волокон быстрого и медленного типа в мышцах лыжника-гонщика. При наличии достаточно высокого процента содержания медленных мышечных волокон лыжник должен иметь в мышце необходимый потенциал скоростных качеств, т.е. быстрых волокон.
Пятое. В каждом периоде возрастного развития величина воздействия на организм тренировочной нагрузки должна соответствовать его адаптационным возможностям. В юношеском возрасте особенно опасны форсированные нагрузки, которые служат чрезмерно сильными раздражителями и приводят к преждевременному исчерпанию адаптационных возможностей, являющихся физиологической основой тренированности. Такой «перебор» в нагрузке порождает у 15-17-летних юношей и девушек чувство изнуренности, усталости от занятий спортом, когда не хочется ни тренироваться, ни соревноваться.