По результатам исторического анализа лучших спортивных результатов на различных дистанциях ежегодный прирост скорости у спортсменов мировой элиты составляет в среднем 1 %. С учетом этого по «Таблицам эквивалентных результатов в лыжных гонках» в 2004 г. прогнозируется результат на дистанции 50 км свободным стилем 1 ч 54 мин 03 с (на Чемпионате мира 2003 г. победитель прошел эту дистанцию за 1 ч 54 мин 25,3 с). При таком высоком результате марафонцы финишируют зачастую прямо-таки со спринтерской скоростью, развить ее можно только при анаэробном смешанном КрФ-углеводном энергообеспечении. А введение общего старта на самых престижных соревнованиях, включая Чемпионаты мира и Олимпийские игры, заведомо предполагает групповой бурный финиш с розыгрышем наград на последних 200-300 м. Медали высшей пробы достаются тем, кто во время финишного рывка способен переключиться на самый мощный источник энергообеспечения. Без соответствующих тренировок достичь этого на соревнованиях невозможно.
Основные выводы
- В любом периоде многолетней подготовки главный вопрос тренировки -тренирующий эффект, биологической основой которого является адаптация (приспособление). Повышение тренированности и, следовательно, спортивного результата базируется на учете динамики возрастного развития адаптационных возможностей организма к постепенно увеличивающимся и ко все более специализированным тренировочным нагрузкам.
2. Дозирование различных параметров циклической нагрузки по периодам многолетней подготовки необходимо взаимосвязывать прежде всего со спецификой биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности в лыжных гонках. Такой подход позволит избежать преждевременного исчерпания резервов организма и создать функциональную базу для заключительной подготовки к высшим спортивным достижениям в биологически зрелом возрасте.
- Выполнение тренировочной нагрузки определенной интенсивности и продолжительности обеспечивается преобладающими по мощности или емкости биоэнергетическими процессами. Чтобы обеспечить оптимальное дозирование, целесообразно расширить градацию нагрузки по зонам интенсивности с традиционно сложившихся четырех зон до шести, что позволит взаимосвязать классическую зависимость «ЧСС — скорость» со сменой биохимического состава топливной смеси при различной характерной для лыжника-гонщика двигательно-функциональной деятельности.