Упражнения для увеличения прыжка. «Прыжок в глубину» (depth jump)

depth jump

Базовое упражнение для увеличения вертикального прыжка в волейболе, в частности, это depth jump, иначе -–»«прыжок в глубину». Необходимо выбрать возвышенность, (минимальная высота – чуть выше лодыжки, максимальная – нижний край коленной чашечки), встать на нее обеими ногами*, совершить спрыгивание вниз (также на обе ноги) и мгновенное максимальное отталкивание вверх. Техника выполнения упражнения «прыжок в глубину» … Читать далее

Защитные действия в современном волейболе

В современном волейболе одним из главных принципов деятельностей команды в игровом процессе принадлежит правильной или грамотной игры в защите. Хотелось бы остановиться на этом подробнее, описав общие правила игры в защите. Выделяют 4 основных принципов игры команды в защите во время волейбольного матча. Первый – принцип численного превосходства, ведь намного важнее поставить двойной блок сопернику, … Читать далее

Последовательность совершенствования технико-тактических действий в волейболе

Техника нападения

1. Совершенствование вторых передач для нападающих ударов связующими игроками из разных зон площадки в опорном и безопорном положении.

Читать далее

Последовательность освоения теоретической подготовки волейболистов

Теоретическая подготовка. Тренер должен постоянно стремиться к тому, чтобы сделать своего ученика активным участником совместного творческого процесса. Непремен­ным условием этого является теоретическая подготовка.

Умение осмыслить и анализировать свои действия позво­лят волейболисту не только понять замысел тренера, но и точ­нее оценить свои собственные ощущения и восприятия.

Читать далее