Упражнения для увеличения прыжка. Выпрыгивание с весом.
В упражнении для увеличения прыжка «выпрыгивание с весом» вы можете выбрать любое удобное для вас утяжеление. Разберем пример с гирей. Анатомия упражнения: основные работающие мышцы — четырехглавая мышца бедра, икроножная мышца, большая ягодичная, а также широчайшая мышца спины. Краткое описание: исходное положение — ноги чуть шире плеч, между стопами располагается снаряд (гиря, гантель, бутылка…). Осуществляем … Читать далее