В дополнение к широко распространенному ошибочному мнению, что предварительная растяжка улучшает результативность, вторая важная причина, по которой многие инструкторы и спортсмены все еще считают ее важным компонентом разминки, — идея, что она снижает травматизм. Это убеждение основано на предположении, что «плотные» мышечно-сухожильные единицы менее эластичны без растяжки, что означает, что их толерантность к вытягиванию ниже [18, 19]. Эта умозрительная концепция привела к широко распространенному мнению, что растяжка предотвратит растяжение мышц и сухожилий [18]. Тем не менее обзор тематической научной литературы не подтверждает предполагаемую связь между предварительной статической растяжкой и риском возникновения травм [18-29].
Изучение травм нижних конечностей среди 1538 новобранцев мужского пола выявило, что 12- недельная предварительная статическая растяжка не влияет на частоту возникновения повреждений [20]. Проведенный в 2001 г. систематический обзор пяти экспериментальных и псевдоэкспериментальных исследований, касающихся предупреждения травм ног во время бега, с 1944 участниками в группе с растяжкой и 3159 участниками контрольной группы показал, что нет четких данных, подтверждающих, что предварительная растяжка может предупредить травмы нижних конечностей [29].
Некоторые экспериментальные исследования выявили уменьшение частоты травм в случае включения предварительной растяжки в разминку. Исследование травматизма игроков американского футбола средней школы продемонстрировало уменьшение травматизма у игроков, которые проводили растяжку и разминку, по сравнению с теми, кто этого не выполнял [30]. Ограничения применения результатов этого исследования — отсутствие различия между эффектами общей разминки и статической растяжки. В ретроспективном исследовании типа «случай-контроль» было выявлено, что у спринтеров с травмами подколенного сухожилия подколенная мышца была слабее и менее гибкая, чем у спринтеров, которые никогда не получали таких травм [31]. Это исследование может быть неправильно воспринято некоторыми инструкторами и тренерами, которые предполагают, что слабость подколенного сухожилия и недостаточная гибкость вызывали травмы.