Прыжки толчком двумя ногами
1. Прыжок выпрямившись, руки вниз, в стороны. То же, с продвижением вперед. То же, но прогнуться в сторону(рис.19). To же, с приземлением в стойку на колене.
2. Прыжок прогнувшись, руки в стороны кверху. То же, на одну ногу назад, одноименную руку вперед, другую в сторону. То же, но руки в стороны книзу.
3. Прыжок с двух на одну ногу, другую вперед, разноименную руку вперед. То же, но свободную ногу в сторону.
4. Прыжок ноги врозь. То же, но с приземлением в присед. То же, но с расслаблением туловища вперед (рис. 20, а, б).
5. Прыжок, согнув ноги вперед. То же, с хватом рук за колени.
6. Прыжок, согнув ноги назад, руки в различных положениях.
7. Прыжок, согнув ноги внутрь (соединить подошвы). То же, с выпрямлением одной ноги в сторону.
8. Прыжок одну ногу вперед, другую назад. То же, сменив в полете положение ног (амплитуда небольшая, например, 45°).
подпрыгивания толчком двумя ногами
подпрыгивания толчком одной ногой