4.5. Пробеги, ходьба по дороге, марафонский бег.Часть1

4.5.1.    Пробеги, соревнования по ходьбе и марафонский бег прово­дятся по улицам, шоссе (дорогам с твердым покрытием), в основном по асфальтированным дорогам. Если из-за движения автотранспорта нельзя использовать такую трассу, то можно провести соревнования по велоси­педной или пешеходной кромке дороги, но не на мягкой поверхности по травяному грунту.

Трасса на большей ее части должна быть достаточно широкой, поз­воляющей одновременно осуществлять свободное движение группы уча­стников и судейского транспорта. Трасса должна хорошо просматривать­ся на расстоянии не менее 150 м.

4.5.2.     В пробегах (марафонах) желательно использовать трассу с одним поворотом или замкнутую круговую трассу, или трассу, состав­ленную из нескольких «кругов», протяженностью не менее 5 км.

Рекомендуемые дистанции для мужчин и женщин – 15 км, 20 км, полумарафон, 25 км, 30 км, марафонский бег – 42 км 195 м, 100 км и эстафетный бег на марафонской дистанции «Экиден».

Рекомендуется проводить эстафетные пробеги на марафонской ди­станции «Экиден» по трассе с кругом длиной 5 км. При этом этапы раз­биваются так: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7 км 195 м.

Для юниоров эстафетные пробеги рекомендуется проводить на по- лумарафонской дистанции со следующими этапами: 5 км, 5 км, 5 км и б км 96 м.

4.5.3.    Соревнования по ходьбе проводятся по дорожке стадиона или вне стадиона на трассе, составленной из нескольких замкнутых «кру­гов». Длина «круга» для ходьбы на 10 км не должна превышать, если возможно, 1,5 км; круг для дистанции 20 км, если возможно, должен быть не более 2,5 км. На более длинные дистанции, при возвратной трас­се (туда и обратно), если возможно, «круг» должен быть от 2,5 км до 5 км.

На «возвратных» трассах радиус полукруга («капли») на поворотах должен быть: при круге 1000 м не менее 5 м, при круге большей протя­женности – 3-4 м.

Флажки (разметка) на поворотах устанавливаются на расстоянии 0,3 м от линии измерения (с внутренней стороны), а гирлянды с флаж­ками навешиваются на высоте 1,0-1,3 м.

4.5.4.    Старт и финиш дистанции могут располагаться в одном или разных местах.

При организации старта и финиша на стадионе отрезок дистанции на беговой дорожке не должен превышать двух кругов после старта и одного круга в конце дистанции. При большом количестве участников рекомендуется объявлять пятиминутную готовность.

4.5.5.    В пробегах и в соревнованиях по ходьбе, проводимых на до­рожке на дистанции 20 км или более, спортсмен может временно сойти с трассы или с дорожки с разрешения и под наблюдением судьи при усло­вии, что, сойдя с трассы, он не укорачивает оставшуюся дистанцию.

Оставьте комментарий