Физическое воспитание детей дошкольного возраста от 4 до 5 лет

У ребенка данной возрастной группы следует развивать основ­ные физические качества: быстроту, выносливость, ловкость, силу, гибкость или подвижность суставов; формировать правильную осанку, продолжать закаливание организма.

Отметим основные виды физических упражнений для развития быстроты (скоростно-силовые упражнения):

1. Бег:

—    с высоким подниманием бедра;

—    с захлестыванием голени;

—    челночный 3 х 10 м;

—   на 10, 20, 30 м.

2.  Прыжки:

—   через обручи, которые лежат на полу;

—    на 2-х ногах на месте с постепенным поворотом кругом.

—      ноги вместе — ноги врозь, на носках;

—    в колоннах, шеренгах, взявшись за руки;

—    из глубокого приседа вверх (на месте).

3.  Бросание мяча:

—    вверх, вниз об пол и ловля его двумя руками;

—    вверх левой и правой рукой (ловить двумя руками);

-друг другу двумя руками из-за головы, постепенно увеличивая расстояние между детьми.

4.   Метание:

—    предметов в горизонтальную цель;

—    предметов на дальность;

—    теннисного мяча в вертикальную цель (высота мишени 1,5 м, расстояние 1,5 -2 м).

5.  Катание:

—    на санках друг за другом бегом;

—   на двух- и трехколесном велосипеде по кругу и змейкой;

—    на двух- и трехколесном велосипеде по прямой.

6.    Скольжение самостоятельно по ледяным дорожкам на двух ногах, по снегу на лыжах без палок.

7.  Подвижные игры: «Самолеты», «Цветные автомобили», «У мед­ведя во бору», «Птичка и кошка», «Найди себе пару», «Лошадки», «Бездомный заяц», «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка се­рый умывается», «Пастух и стадо», «Котята и ребята», «Перепрыг­ни — не задень», «Достань до предмета», «Подбрось и поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку» и др.

Оставьте комментарий