Содержание подготовки юных волейболистов 8-10 лет (ориентация к отбору в ДЮСШ) — I этап

1.  Обучение технике выполнения физических упражне­ний для формирования двигательных навыков и умений.

2.    Содействие гармоническому развитию растущего организма, укрепление здоровья, развитие ловкости, быст­роты, гибкости.

Средства тренировки: посильные гимнастические и ак­робатические упражнения; упражнения с легкими гантеля­ми и набивными мячами, эспандерами и резиной; игры на местности и на воде; упражнения со скакалкой; спортивные и подвижные игры, беговые эстафеты; игры-аттракционы; прыжковые и метательные упражнения.

Методы тренировки: наглядность, слова, игровая фор­ма проведения занятий.

Доказано, что для этого возраста использование неспе­цифических средств физической подготовки формирует но­вые двигательные навыки и умения, что в дальнейшем будет способствовать успешному овладению техникой игры.

Для этой возрастной группы обязательным должно быть ознакомление с мячом с помощью упражнений с задачами: поймай мяч и брось, держи мяч, отбей мяч.

Примерные упражнения с мячом для одного игрока

1. Дриблинг мяча одной (левой, правой) рукой.

2.   Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками или катить мяч.

3.    Ведение мяча двумя руками, перемещаясь спиной вперед, или катить мяч.

4.   Ведение мяча приставным шагом влево-вправо или катить мяч (вариант: скрестным шагом).

5.  Вытолкнуть и ловить мяч в прыжке, продвигаясь вперед.

6.   Поймать мяч в приседе после одного отскока.

7.   Вращать мяч между ног или вокруг тела.

8.   Дриблинг мяча одной рукой в положении выпада в сторону, поочередно выпад влево-вправо.

9.   Передвижение и повороты с мячом, зажатым между коленями или стопами.

10.  Лежа на животе, мяч в руках, прогнуться.

11.  Броски мяча между ног через спину вперед.

12. Лежа на полу перекаты влево-вправо, держа мяч на вытянутых руках.

13. Бросок мяча в прыжке вперед, держа мяч лодыжками.

14.   Бросить мяч вперед, принять упор лежа, встать и поймать мяч в приседе у лица.

15. Ловить мяч в приседе после броска его и отскока от пола, перемещаясь вперед.

16.  Бросить мяч вперед, сделать кувырок и поймать мяч после одного отскока от пола.

Примерные упражнения для двух игроков

1. Баскетбольный пас от груди сидя.

2.  Пас от груди стоя и поворот на 360°.

3.   Пас от груди и принять упор присев.

4.   Пас от груди, лечь на спину и быстро встать.

5. Вытолкнуть мяч партнеру вверх, тот ловит его в прыж­ке и выталкивает обратно.

6.  Вытолкнуть мяч вверх, стоя спиной-боком к партне­ру — тот ловит его и выталкивает обратно.

7.  Стоя спиной друг к другу, передавать мяч с поворо­том туловища (и.п. рядом).

8. То же, но бросок мяча (расстояние между партнерами 3-5 м).

9. Стоя спиной друг к другу (и.п. рядом), передавать мяч между ног и над головой.

10. Бросок мяча вперед-вверх, прыжок через партнера и поймать мяч после одного отскока от пола.

11. То же, но поймать мяч без отскока.

Оставьте комментарий