1. Пружинистая ходьба на носках.
2. Ходьба глубокими выпадами.
3. Ходьба с высоким подниманием бедер.
4. В выпаде пружинистые приседания (варианты: с поворотом на 180°; со сменой положения ног прыжком).
5. В выпаде в сторону, перенос тяжести тела с одной ноги на другую.
6. Бег по лестнице (крутым склонам) вверх и вниз.
7. И.п. — стоя на гимнастической стенке, держаться руками за рейку на уровне пояса. Пружинистые приседания на одной ноге.
8. Приседания на двух ногах (варианты: на носках; на полной стопе; ноги на ширине плеч; одна нога впереди, другая сзади).
9. Приседания на одной ноге (варианты: другая впереди; другая в сторону).
10. Передвижения в положении приседа (варианты: «гусиный» шаг; ноги через стороны).
11. И.п. — сед, ноги скрестно. Встать без опоры руками и снова сесть.
12. И.п. — стойка на коленях. Махом рук вперед прыжком прийти в присед.
13. Продвижение прыжками в стороны с ноги на ногу (конькобежный шаг).
14. Скачки на месте, высоко поднимая бедро.
15. Напрыгивание на возвышение поочередно левой, правой ногой, двумя ногами.
16. Прыжок в длину с места (варианты: толчком двумя ногами; с ноги на ногу; вперед спиной; в различных направлениях с поворотом на 90°, 180°, 360°).
17. Передвижение прыжками на носках (варианты: толчком двумя ногами; с ноги на ногу; вперед спиной; в различных направлениях с поворотом на 90°, 180°, 360°).
18. Прыжки в высоту через планку.
19. Тройные, пятерные прыжки в длину толчком одной, двумя ногами.
20. Прыжки на двух (одной) ногах вперед по лестничным ступенькам, на песке, в воде, на матах.
21. Прыжки на двух (одной) ногах, подтягивая колени к груди (варианты: ноги врозь; коснуться пальцами подъема ног; прыжок прогнувшись).
22. Прыжки через гимнастическую скамейку, банкетки, стулья (варианты: боком; боком с ноги на ногу; с поворотом на 90°, 180°).
23. Прыжки на одной ноге, вторую держать за голено- стоп сзади, впереди.