Примерные упражнения для развития скоростной (специальной) выносливости волейболистов

1.   Прием поточных нападающих ударов одним спорт­сменом в зоне 1 (или 5). Нападение из зоны 4 (или 2) проти­воположной стороны площадки.

2.   Прием поочередных нападающих ударов в зонах 5, 4, 2, 1. Нападение из зон 4 и 2 противоположной стороны пло­щадки.

3.   Блокирование нападающих ударов в зонах 2 и 4 од­ним спортсменом.

4.   Нападающий удар с разбега из зоны 4 с первой пере­дачи мяча (ударов) без пауз отдыха между ударами. После серии ударов нападающий поднимает 3—4 мяча в защите.

5.   Выполнение второй передачи мяча с предваритель­ным выходом из зоны 1 (5). После выполнения передачи быстрое возвращение игрока на исходную позицию.

Оставьте комментарий