Примерные упражнения для нападающего удара

1. Н/у через сетку по цели с собственного подбрасывания.

2.   Н/у по цели с краев сетки с передачи игрока зоны 3.

3.  То же, но с передач игрока из зон 2 и 4.

4.   То же, но нападающий игрок отталкивается от под­кидного мостика.

5.   Н/у с неожиданных (для атакующего игрока) вторых передач из зон 2, 3, 4.

6.   Поочередные н/у одним спортсменом в зонах 4, 3, 2, 3,4 с различных передач.

7.   Нападающий игрок в зоне 4. Передача из зоны 6 в 3, из 3 в 4 и н/у. Далее нападающий игрок имитирует блок в зоне 3 — перемещается в зону 2, выполняет н/у с передачи игрока зоны 3, далее блок в зоне 3, н/у в зоне 4 и т.д.

8.   Н/у с низких передач перед связующим игроком и за его спиной (первая передача из глубины площадки).

9.   Н/у со всех видов передач в зоны, свободные от за­щитников (в момент разбега нападающего игрока 1 —2 защит­ника меняют зоны своего первоначального расположения).

10.   Н/у со второй передачи игрока зоны 3 (2, 4) против одиночного блока в незащищенную зону площадки (задание блокирующему игроку: закрыть блоком определенную зону площадки).

11.   Н/у от блока в аут (первая передача из глубины пло­щадки).

12.   Н/у против одиночного блока с низких вторых пере­дач перед связующим игроком из-за его спины (первая пе­редача из глубины площадки).

13.   Н/у с краев сетки со вторых передач из зон 2, 4 про­тив группового блока (от блока в аут, в незащищенную зону площадки, обманные удары).

14. То же, но один блокирующий игрок эпизодически вы­полняет прыжок на блок и не выполняет (вариант: один низ­корослый блокирующий в момент разбега нападающего игро­ка меняется местами с высокорослым блокирующим). Задание нападающему игроку: удар в уязвимое место на блоке.

15.   Н/у с краев сетки из зон 4 и 2 со второй передачи иг­рока зон 2 и 4 против одиночного блока и страхующего иг­рока (страховки нет — обманный удар, страховка есть — удар по задней линии).

16.   То же, но 2 защитника и удар или обман в незащи­щенное место площадки.

17. То же, но с групповым блоком.

18.   Серийные н/у из зоны 4 (2, 3) со второй передачи после приема подач нападающим игроком (удар по цели).

19. То же, но с одиночным блоком.

20.  То же, но с групповым блоком.

21.  То же, но с одиночным блоком и страхующим игро­ком.

22.  То же, но с групповым блоком и двумя защитниками.

23.  Серийные нападающие удары из зоны 4 (2, 3) со вто­рой передачи после приема подач нападающим игроком (удар по цели). После каждого удара прием мяча в защите (удар от тренера).

24.  То же, но с одиночным, групповым блоком, с одним и двумя защитниками.

25.   Серийные н/у со второй передачи из всех зон напа­дения после приема подач не нападающим игроком:

—со всех видов передач по цели;

—против одиночного и группового блока;

—против блока и защитников.

26.   Н/у с первых передач из разных зон нападения без блока, с одиночным блоком (первая передача выполняется из разных зон после перекидки мяча с другой стороны пло­щадки).

27.   Н/у 1-м и 2-м темпом после приема подач не атаку­ющими игроками, с блоком и защитниками.

Оставьте комментарий