1. «Мост» с помощью партнера и самостоятельно.
2. И.п. — лежа на животе. Взяться руками за голеностопные суставы, прогнуться.
3. И.п. — лежа на животе, руки в стороны. Достать ногой разноименную руку.
4. И.п. — лежа на животе, зацепиться носками ног за гимнастическую палку, которая в руках за спиной. Прогнуться.
5. Пружинистые наклоны туловища вперед, в стороны, назад.
6. В ходьбе на каждый шаг вперед поворот туловища направо и налево, наклон вправо и влево.
7. И.п. — стоя на месте, руки сцеплены над головой. Вращение туловища (вариант: наклоны в стороны).
8. И.п. — стоя спиной к гимнастической стенке, держась за рейку на уровне груди. Прогнуться, выпрямляя руки.
9. И.п. — наклонившись вперед, руки в стороны (за головой). Повороты туловища вправо, влево.
10. И.п. — наклонившись вперед, руки в стороны. Повороты туловища, доставая пальцами рук носки разноименных ног.
11. И.п. — стоя спиной друг к другу (расстояние между партнерами — 1 м). Передача набивного мяча по восьмерке.
12. И .п. — стоя со штангой на плечах. Повороты туловища.
13. И.п. — сидя, ноги врозь, руки за головой. Повороты туловища и наклоны в стороны.
14. И.п. — стоя, гимнастическая палка стоит на полу. Перемахи правой и левой ногой через барьер.
15. Поочередные махи прямой ногой вправо, влево.