Последовательность освоения каждого технического приема в волейболе

Стойки и перемещения

1.  Виды передвижений в различных сочетаниях с оста­новками, принятие стоек и имитация технических приемов.

2.  В каждой тренировке совершенствование всех видов и способов передвижений с последующей имитацией при­емов техники. Выполнение с высокой скоростью.

Передача мяча сверху двумя руками

1.  Передача на месте над собой, вперед, за голову.

2.  Передача после перемещения вперед, назад, в стороны в парах, тройках, четверках, комбинированные упражнения.

3.   Передача в прыжке с места вперед-назад.

4.  То же, но после перемещения.

5.   Передачи для нападающего удара с места и после пе­ремещения, различные по высоте, расстоянию, направле­нию, скорости.

6.  То же, но в прыжке.

7.  Передача для нападающего удара связующим игроком.

8.  То же, но с розыгрышем комбинаций (простых).

Нападающий удар

1.   Прямой нападающий удар из различных зон передней линии.

2.   Прямой нападающий со средних, длинных, высоких, низких передач.

3.   Нападающий удар с переводом влево с поворотом и без поворота туловища.

4.  То же, но вправо с поворотом и без поворота туловища.

5.  То же, но с передач, удаленных от сетки.

Верхняя прямая передача

1.  Подача через сетку с 3, 6, 9 м от сетки.

2.   Подача в различные зоны площадки.

3.  Подача на точность.

4.   Верхняя прямая подача в прыжке.

Прием-передача мяча снизу двумя руками

1.  Передача мяча на месте и после перемещения вперед- назад-в стороны; комбинированные упражнения.

2.   Прием подач.

3.   Прием нападающих ударов, выполненных с опоры и в прыжке не через сетку.

4.  То же, но нападающие удары через сетку.

5.   Прием подач на связку в зону нападения.

6.   Прием несильных нападающих ударов на связку.

7.  Прием обманных ударов при страховке своих напада­ющих и блокирующих.

Блокирование

1. Постановка рук над сеткой на месте и после переме­щения.

Одиночное блокирование нападающих ударов без пе­ремещения и после перемещения.

Зонное и подвижное блокирование.

Групповое блокирование без перемещения и после пе­ремещения из зоны 3 центрального блокирующего (имитация).

То же, но блокирование нападающего удара.

Тактическая подготовка: развитие психофизиологичес­ких способностей (объем поля зрения; зрительно-моторная координация; объем, интенсивность, распределение и пере­ключение внимания; управление эмоциями); приобретение знаний по теории тактики игры; обучение практическому использованию приемов, элементов, вариантов тактики на­падения и защиты.

Средства: упражнения для развития специальных фи­зических качеств (в основном быстроты реакции и переме­щения) и психофизиологических способностей; упражнения по индивидуальным, групповым, командным действиям в защите и нападении; двусторонние и контрольные игры; участие в соревнованиях.

Методы: разучивание тактических действий по частям, в целом; анализ действий; моделирование фрагментов сорев­новательной деятельности; задания на тренировках и сорев­нованиях; многократное выполнение заданий.

Общие и специальные знания — необходимая предпо­сылка качественного освоения тактических навыков.

Не усвоив одно какое-то действие или взаимодействие, не пе­реходить к другому.

Оставьте комментарий