Стойки и перемещения
1. Виды передвижений в различных сочетаниях с остановками, принятие стоек и имитация технических приемов.
2. В каждой тренировке совершенствование всех видов и способов передвижений с последующей имитацией приемов техники. Выполнение с высокой скоростью.
Передача мяча сверху двумя руками
1. Передача на месте над собой, вперед, за голову.
2. Передача после перемещения вперед, назад, в стороны в парах, тройках, четверках, комбинированные упражнения.
3. Передача в прыжке с места вперед-назад.
4. То же, но после перемещения.
5. Передачи для нападающего удара с места и после перемещения, различные по высоте, расстоянию, направлению, скорости.
6. То же, но в прыжке.
7. Передача для нападающего удара связующим игроком.
8. То же, но с розыгрышем комбинаций (простых).
Нападающий удар
1. Прямой нападающий удар из различных зон передней линии.
2. Прямой нападающий со средних, длинных, высоких, низких передач.
3. Нападающий удар с переводом влево с поворотом и без поворота туловища.
4. То же, но вправо с поворотом и без поворота туловища.
5. То же, но с передач, удаленных от сетки.
Верхняя прямая передача
1. Подача через сетку с 3, 6, 9 м от сетки.
2. Подача в различные зоны площадки.
3. Подача на точность.
4. Верхняя прямая подача в прыжке.
Прием-передача мяча снизу двумя руками
1. Передача мяча на месте и после перемещения вперед- назад-в стороны; комбинированные упражнения.
2. Прием подач.
3. Прием нападающих ударов, выполненных с опоры и в прыжке не через сетку.
4. То же, но нападающие удары через сетку.
5. Прием подач на связку в зону нападения.
6. Прием несильных нападающих ударов на связку.
7. Прием обманных ударов при страховке своих нападающих и блокирующих.
Блокирование
1. Постановка рук над сеткой на месте и после перемещения.
Одиночное блокирование нападающих ударов без перемещения и после перемещения.
Зонное и подвижное блокирование.
Групповое блокирование без перемещения и после перемещения из зоны 3 центрального блокирующего (имитация).
То же, но блокирование нападающего удара.
Тактическая подготовка: развитие психофизиологических способностей (объем поля зрения; зрительно-моторная координация; объем, интенсивность, распределение и переключение внимания; управление эмоциями); приобретение знаний по теории тактики игры; обучение практическому использованию приемов, элементов, вариантов тактики нападения и защиты.
Средства: упражнения для развития специальных физических качеств (в основном быстроты реакции и перемещения) и психофизиологических способностей; упражнения по индивидуальным, групповым, командным действиям в защите и нападении; двусторонние и контрольные игры; участие в соревнованиях.
Методы: разучивание тактических действий по частям, в целом; анализ действий; моделирование фрагментов соревновательной деятельности; задания на тренировках и соревнованиях; многократное выполнение заданий.
Общие и специальные знания — необходимая предпосылка качественного освоения тактических навыков.
Не усвоив одно какое-то действие или взаимодействие, не переходить к другому.