1. Сгибание и разгибание:
— рук в различных положениях;
— ног в различных положениях.
2. Различные упражнения с гантелями (0,5 кг), набивными мячами (1,5 кг).
3. Продвижение на руках в упоре лежа (с помощью воспитателя) до 20 м.
4. Отжимания: от стенки, гимнастической скамейки, пола.
5. Подтягивания на перекладине и кольцах.
6. Различные упражнения для мышц брюшного пресса.
7. Подъемы на лыжах в горку различными способами.
8. Различные занятия в бассейне и на водоеме.
9. Езда на велосипедах.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ: «Кого назвали, тот ловит набивной мяч», «Кто самый меткий», «Охотники и звери», «Ловишки с набивным мячом» и др.
Основные упражнения для развития выносливости
1. Бег 5 мин по кругу с изменением направления (через каждые 4 занятия увеличивать время бега на 1 минуту, доведя его в мае до 29 минут).
2. Различные эстафеты с переноской предметов (количество предметов зависит от расстояния).
3. Бег по пересеченной местности, 5 минут.
4. Прыжки через скакалку, от 20 до 60 секунд.
5. Кто больше сделает прыжков через скакалку в течение 30 секунд.
6. Подвижные игры с мячом в течение 15-20 секунд.
7. Лыжные пробежки на дистанции от 300 до 500 м.
8. Различные упражнения в воде в течение 10-15 мин.
9. Езда на велосипедах в течение 15-20 мин.
10. Любые подвижные игры в течение 15-25 мин.