1. Развитие равновесия на ограниченной площади 5-10 см.
2. Сочетание кувырков с проползанием под «аркой», стульями и под другими предметами.
3. Сочетание упражнений на гибкость и ловкость: например, «Ласточка» (на любой ноге) — упор присев — кувырок вперед — «мост» из положения лежа на спине — из положения лежа на спине достать ногами пол за головой — встать и др.
4. Бег с изменением направления между различными предметами.
5. Подбрасывание и ловля мячей через два хлопка.
6. Бросание и ловля мяча друг другу: в парах, тройках, четверках.
7. Обучение элементам баскетбола, настольного тенниса, футбола, бадминтона, водного поло и др. спортивных игр с мячом.
8. Прыжки через двигающуюся веревку.
9. Скользить с разбега по ледяным дорожкам, стоя и присев на одной ноге, сделать поворот. Скользить с невысокой горки.
10. Любые подвижные игры.
Основные упражнения для развития гибкости и подвижности суставов
1. Ходьба:
— на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп с различным положением рук;
— с высоким подниманием бедра, со сгибанием голени назад;
— с носка на пятку.
2. Повороты туловища на месте и в движении.
3. Сгибание и разгибание:
— стоп в различных положениях: сидя на полу, лежа на спине и др.
— туловища в разные стороны и в разных положениях.
4. Стойка на одной ноге в различных положениях.
5. «Ласточка» на правой и левой ноге, руки в стороны.
6. «Мост» из положения лежа на спине.
7. С помощью воспитателя выполнять «мост» из положения стоя.
8. С помощью воспитателя: из положения лежа на животе, ноги прижаты к полу, руки вытянуты вперед. Воспитателю встать так, чтобы ноги ребенка были расположены между ног самого воспитателя, взять ребенка за руки и постепенно поднимать туловище вверх до тех пор, пока ребенок не увидит прямо перед собой поставленный предмет. Дать задание, чтобы ребенок подержал в таком положении туловище в течение 2-3 секунд.
9. Различные упражнения на растяжение у гимнастической стенки.
10. Различные групповые движения на гибкость.