Основные упражнения для развития выносливости и ловкости детей 5-6 лет

1.   Бег 3 минуты по кругу с изменением направления (через 8 за­нятий довести время бега до 7 минут; далее, еще через 8 занятий, добавить 1 минуту и подвести к концу года до 15-минутного бега).

2.   Эстафеты с переноской 6-7 предметов на расстояние 10-20 м (смотрите упражнения для средней группы).

3.  Прыжки через скакалку непрерывно: 25-30-35 с.

4.   Кто больше сделает прыжков через скакалку в течение 30 се­кунд.

5.  Ходьба на лыжах на расстояние 300-500-600 метров.

6.  Езда на велосипедах в течение 10-15 мин.

7.  Любые движения в воде в течение 2-3 мин.

8.  Любые подвижные игры в течение 10-15 мин без перерыва.

Основные упражнения для развития ловкости

1.  Различные равновесия на узкой площадке (шириной от 20 до 30 см).

2.   Кувырок вперед, затем без остановки проползти под «аркой» (стулом).

3.  Кувырок вперед, затем проползти под 2-3 «арками».

4.  Подбросить и поймать мяч между одним хлопком.

5.  Ударяя мячом об пол, пройти между 5-6 предметами.

6.   Ракеткой от настольного тенниса набивать мячики (5-15 раз без остановки).

7.   Различные игры на лыжах: «Кто первый вернется?», «Дого­нялки» и другие.

8.  Любые игры на воде с плавающими предметами.

9.  Прыжки через движущуюся веревку.

10.  Любые подвижные игры.

Оставьте комментарий