1. Повторный — повторное выполнение упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Продолжительность одной серии — 15—20 с; отдых между сериями — до 1 мин, количество серий — 6-8 (для беговых упражнений).
2. Переменный — относительно ритмичное чередование передвижений с высокой интенсивностью (10—15 с) и передвижение с меньшей интенсивностью (15—20 с), продолжительность одной серии 2 мин (интенсивно — менее интенсивно); отдых между сериями до 2 мин; количество серий — 6—8.
3. Круговая тренировка (пример: на 1 -й станции — общеразвивающие упражнения на быстроту реакции; на 2-й — на быстроту одиночного движения; на 3-й — на быстроту передвижения).
4. Соревновательный — выполнение упражнений с предельной быстротой движений и скоростью перемещения в условиях соревнования.