Физическое состояние и работоспособность спортсмена постоянно изменяются под влиянием различных воздействий: тренировочных занятий, соревнований и других факторов. Поэтому оценка текущего состояния волейболистов дает возможность рационально строить тренировочный процесс и избегать травм, перетренированности, заболеваний.
В качестве тестов, свидетельствующих о функциональном состоянии организма спортсменов, можно применять простые спортивно-медицинские измерения, которые следует проводить как в подготовительном, так и в соревновательном периодах. Чтобы получить точную экспресс-информацию о функциональном состоянии, необходимо соблюдать следующие правила:
— условия выполнения тестов должны быть стандартными (в одно и то же время, только в помещении или на воздухе, после разминки и т.д.);
— выбранные тесты должны быть постоянными на протяжении всего периода тестирования;
— тестирование проводится и оценивается одним и тем же тренером (тренерами);
—тестирование проводить систематически;
—к испытаниям допускать только здоровых спортсменов.
На общеподготовительном этапе тренировки волейболистов тестирование общей работоспособности рекомендуется проводить 3 раза в начале, в середине и в конце этапа, используя ниже описанные тесты.
Гарвардский степ-тест. Подъем и спуск с тумбы высотой 50,8 см (для мужчин), 43 см (для женщин), 45 см (для юношей), 40 см (для девушек) в темпе 30 раз в минуту в течение 5 минут. Сразу после выполнения теста обследуемый садится и трижды определяет частоту пульса (пальпаторно) в течение 30 с: в начале 2-й минуты отдыха (Р,), в начале 3-й и 4-й минут отдыха (Р2 и Р3). Расчет индекса осуществляется по формуле:
игст= ‘*’00 ,
(Р,+Р,+Р,)х2
где t — время выполнения пробы в секундах.
Классификация:
54 и ниже — плохое;
55—64 — ниже среднего;
65-79 — среднее;
80-89 — хорошее;
90 и выше — отличное.
Функциональная проба по Квергу. Выполняется 4 различных упражнения, которые следуют одно за другим без пауз: 30 приседаний за 30 с, бег на месте с максимальной скоростью в течение 30 с; 3-минутный бег на месте с частотой шагов 150 в 1 мин; подскоки со скакалкой — 1 мин.
Сразу после нагрузки в положении сидя измеряется пульс в течение 30 с (Р,), повторное измерение — через 2 (Р2) и 4 (Р3) минуты после окончания работы в течение 30 с. Расчет индекса осуществляется по формуле:
длительность работы в с хЮО 30 000
И = —
2х(Р, +Р2 +Р3) 2х(Р, +Р2 + Р3)
Классификация:
105 и выше — очень хорошее;
99—104 — хорошее;
93-98 — удовлетворительное;
92 и ниже — слабое.
Степ-тест по Бургеру. Спортсмен 5 мин сидит спокойно на стуле. Измеряется несколько раз кровяное давление и частота пульса и вычисляется среднее значение.
Нагрузка — спортсмен 5 мин поднимается на стул высотой 45 см через скамейку высотой 20—25 см с частотой 30 раз в минуту. После упражнения спортсмен садится и сразу же, а затем через каждую минуту у него измеряют кровяное давление, а пульс — через каждые 15 с.
Оценка: в течение 45 с у хорошо тренированного спортсмена частота пульса должна достигнуть среднего значения между показателем пульса в покое и его максимальным значением. По истечении 5 минут ускорение пульса не должно превышать 20 уд/мин, а кровяное давление должно вернуться к состоянию покоя.
Специальный тест (по А.В. Беляеву). Нападающий удар из зоны 4 (2) в течение 2 мин 30 с (для мужчин) и 2 мин (для женщин) с интенсивностью 12—14 нападающих ударов в минуту (разбег от линии нападения с быстрым возвращением после удара к линии нападения). Проверка восстановления пульса после нагрузки до показателя 120-130 уд/мин.
Оценка:
за 45—90 с — высокий уровень работоспособности;
за 90—120 с — хороший уровень работоспособности;
за 120-160 с — удовлетворительный уровень работоспособности.
Тест Купера. За 12 минут пробежать как можно большее расстояние.
Классификация:
мужчины: 2,8 км и более — отлично;
2,5—2,7 км — хорошо;
2,0—2,4 км — удовлетворительно;
женщины: 2,64 км и более — отлично;
2,16—2,63 км — хорошо;
1,85—2,15 км — удовлетворительно.
Углубленное обследование проводится в стационарных условиях специалистами функциональной диагностики.
Диагностика физической базы позволяет судить о возможностях спортсмена, а следовательно, ставить перед ним реально выполнимые задачи. Кроме этого, она позволяет судить об уровне физической подготовленности и на основании этого вносить корректировки в планы становления физической формы.
Оценка уровня развития общих физических качеств волейболистов на этапе ОФП проводится дважды — в начале и в конце этапа. С целью получения достоверной информации о физической готовности волейболистов в подготовительно- соревновательном цикле рекомендуется проводить тестирование по ОФП по одному разу на специально-подготовительном, предсоревновательном этапах.
Для этой цели можно использовать примерные контрольные упражнения по общей физической подготовке (выбрав для каждого физического качества одно), сохранив выбранный комплекс для последнего тестирования. Правила тестирования те же, что и при определении функционального состояния организма волейболистов.