2.3.3. Движения руками и дыхание
Движения руками играют ведущую роль. Пространственная траектория движения кисти во время гребка представляет винтовую линию, траектория движения кисти в боковой плоскости имеет сложную петлеобразную форму .
Фазовый состав цикла движений рук при плавании кролем на спине приведен в табл. 4 и на рис. 19. Временные характеристики цикла движений руки при плавании на спине высококвалифицированного пловца даны в табл. 8.
Таблицу 8
Временные характеристики движений руки при плавании кролем на спине олимпийского чемпиона Р. Маттеса
|
Примечание. В таблице цифры вне скобок выражены в сек., цифры в скобках — в «/о от длительности полного цикла. |
В фазе захвата кисть руки без остановки круто скользит ребром ладони вперед-вниз и немного кнаружи. Пловец, ощутив ладонью давление встречного потока воды, начинает сгибать кисть, захватывая воду. Плечевой пояс (при неподвижном положении головы) поворачивается вслед за рукой, что способствует более эффективному захвату воды. В это время плечевой пояс противоположной руки приподнимается и выходит из воды.
В современных вариантах техники плавания кролем на спине используется сравнительно глубокий захват воды. Это помогает сохранить высокое положение тела и выполнить наиболее эффективно последующие фазы цикла движений рук.
К концу фазы захвата кисть оказывается ниже плоскости спины. Глубина захвата достигает 25—30 см, а у некоторых пловцов—- 40 см. Для того чтобы правильно выполнить глубокий захват, пловец должен обладать хорошей подвижностью в суставах плечевого пояса.
Продолжительность фазы захвата воды — 0,15—0,18 сек., что составляет 13—15% от времени полного цикла движений.