Отталкивание — рабочая фаза движений ног. Стопы и голени выполняют движение в стороны — назад—внутрь. К моменту начала отталкивания ноги согнуты в тазобедренных суставах до угла 120—145°, голени занимают положение, перпендикулярное к поверхности воды (угол сгибания в коленных суставах — около35—45°), стопы развернуты носками в стороны, колени разведены в стороны немного больше чем на ширину таза.
Таблица 12 Временные характеристики движений ног при плавании брассом
|
Примечание. Цифры вне скобок выражены в сек., цифры в скобках — в % от длительности полного цикла. |
Во время отталкивания стопы движутся по дугам кнаружи-назад. Если движение кнаружи хорошо выражено, отталкивание носит захлестывающий характер. Если стопы больше движутся назад и сохраняют узкое положение, отталкивание ног носит «поршнеобразный» характер.
Рабочая фаза движений ног занимает около 20% времени всего цикла, выполняется мощно и носит «взрывной» характер.
После завершения отталкивания ноги сразу же расслабляются. Следует непродолжительная пауза, во время которой бедра, голени и стопы находятся у поверхности воды в хорошо обтекаемом положении.
Подтягивание начинается с плавного сгибания йог в коленных суставах. При этом бедра сохраняют обтекаемое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у самой поверхности воды. В первой половине подтягивания колени разводятся в стороны на ширину таза или несколько уже.
В заключительный момент подтягивания (примерно в последние 0,10 сек. фазы) бедра и голени выводятся в положение своего наибольшего сгибания.
Подтягивание выполняется единым движением и с ускорением к моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачиваются мгновенно, и пловец моментально переходит к отталкиванию.
Амплитуда движений, положение коленей и стоп во время подготовительных и рабочих движений вариативны. Наиболее целесообразна средняя амплитуда движений: ноги расходятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в 1,5 раза ширину таза. Сравнительно узкие движения ногами (колени разведены в сто- ромы на ширину таза) встречаются в темповых вариантах техники. В табл. 13 приведены пространственные характеристики движений ног при плавании брассом чемпионов олимпийских игр.
Отталкивание — рабочая фаза движений ног. Стопы и голени выполняют движение в стороны — назад—внутрь. К моменту начала отталкивания ноги согнуты в тазобедренных суставах до угла 120—145°, голени занимают положение, перпендикулярное к поверхности воды (угол сгибания в коленных суставах — около
35—45°), стопы развернуты носками в стороны, колени разведены в стороны немного больше чем на ширину таза.
Таблица 12 Временные характеристики движений ног при плавании брассом
|
Примечание. Цифры вне скобок выражены в сек., цифры в скобках — в % от длительности полного цикла. |
Во время отталкивания стопы движутся по дугам кнаружи-назад. Если движение кнаружи хорошо выражено, отталкивание носит захлестывающий характер. Если стопы больше движутся назад и сохраняют узкое положение, отталкивание ног носит «поршнеобразный» характер.
Рабочая фаза движений ног занимает около 20% времени всего цикла, выполняется мощно и носит «взрывной» характер.
После завершения отталкивания ноги сразу же расслабляются. Следует непродолжительная пауза, во время которой бедра, голени и стопы находятся у поверхности воды в хорошо обтекаемом положении.
Подтягивание начинается с плавного сгибания йог в коленных суставах. При этом бедра сохраняют обтекаемое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у самой поверхности воды. В первой половине подтягивания колени разводятся в стороны на ширину таза или несколько уже.
В заключительный момент подтягивания (примерно в последние 0,10 сек. фазы) бедра и голени выводятся в положение своего наибольшего сгибания.
Подтягивание выполняется единым движением и с ускорением к моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачиваются мгновенно, и пловец моментально переходит к отталкиванию.
Амплитуда движений, положение коленей и стоп во время подготовительных и рабочих движений вариативны. Наиболее целесообразна средняя амплитуда движений: ноги расходятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в 1,5 раза ширину таза. Сравнительно узкие движения ногами (колени разведены в сто- ромы на ширину таза) встречаются в темповых вариантах техники. В табл. 13 приведены пространственные характеристики движений ног при плавании брассом чемпионов олимпийских игр.