Движение ногами при плавании способом брасс

Отталкивание — рабочая фаза движений ног. Стопы и голени выполняют движение в стороны — назад—внутрь. К моменту нача­ла отталкивания ноги согнуты в тазобедренных суставах до угла 120—145°, голени занимают положение, перпендикулярное к по­верхности воды (угол сгибания в коленных суставах — около35—45°), стопы развернуты носками в стороны, колени разведены в стороны немного больше чем на ширину таза.

Таблица 12

Временные характеристики движений ног при плавании брассом

Фаза основных

Фаза завершающих и подготови­тельных движении

Весь цикл

Плозцы

рабочих движений

пауза

подтягивание

Д. Уилки (Ве­

0,26

0,26

\

0,55

1,07

ликобритания)

(24,0)

(24,0)

(52,0)

— (100)

Д. Хенкен

0,22

0,24

0,52

0,98

(США)

(22,5)

(24,5)

(53,0)

(100)

Н. Панкин

0,24

0,21

0,54

0,99

(СССР)

(24,0)

(21,0)

(55,0)

(100)

Примечание. Цифры вне скобок выражены в сек., цифры в скобках — в % от длительности полного цикла.

Во время отталкивания стопы движутся по дугам кнаружи-на­зад. Если движение кнаружи хорошо выражено, отталкивание но­сит захлестывающий характер. Если стопы больше движутся назад и сохраняют узкое положение, отталкивание ног носит «поршнеобразный» характер.

Рабочая фаза движений ног занимает около 20% времени всего цикла, выполняется мощно и носит «взрывной» характер.

После завершения отталкивания ноги сразу же расслабляют­ся. Следует непродолжительная пауза, во время которой бедра, го­лени и стопы находятся у поверхности воды в хорошо обтекаемом положении.

Подтягивание начинается с плавного сгибания йог в коленных суставах. При этом бедра сохраняют обтекаемое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у самой поверх­ности воды. В первой половине подтягивания колени разводятся в стороны на ширину таза или несколько уже.

В заключительный момент подтягивания (примерно в послед­ние 0,10 сек. фазы) бедра и голени выводятся в положение своего наибольшего сгибания.

Подтягивание выполняется единым движением и с ускорением к моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачивают­ся мгновенно, и пловец моментально переходит к отталкиванию.

Амплитуда движений, положение коленей и стоп во время под­готовительных и рабочих движений вариативны. Наиболее це­лесообразна средняя амплитуда движений: ноги расходятся в сто­роны на расстояние, превышающее примерно в 1,5 раза ширину та­за. Сравнительно узкие движения ногами (колени разведены в сто- ромы на ширину таза) встречаются в темповых вариантах техники. В табл. 13 приведены пространственные характеристики движений ног при плавании брассом чемпионов олимпийских игр.

Отталкивание — рабочая фаза движений ног. Стопы и голени выполняют движение в стороны — назад—внутрь. К моменту нача­ла отталкивания ноги согнуты в тазобедренных суставах до угла 120—145°, голени занимают положение, перпендикулярное к по­верхности воды (угол сгибания в коленных суставах — около
35—45°), стопы развернуты носками в стороны, колени разведены в стороны немного больше чем на ширину таза.

Таблица 12

Временные характеристики движений ног при плавании брассом

Фаза основных

Фаза завершающих и подготови­тельных движении

Весь цикл

Плозцы

рабочих движений

пауза

подтягивание

Д. Уилки (Ве­

0,26

0,26

\

0,55

1,07

ликобритания)

(24,0)

(24,0)

(52,0)

— (100)

Д. Хенкен

0,22

0,24

0,52

0,98

(США)

(22,5)

(24,5)

(53,0)

(100)

Н. Панкин

0,24

0,21

0,54

0,99

(СССР)

(24,0)

(21,0)

(55,0)

(100)

Примечание. Цифры вне скобок выражены в сек., цифры в скобках — в % от длительности полного цикла.

Во время отталкивания стопы движутся по дугам кнаружи-на­зад. Если движение кнаружи хорошо выражено, отталкивание но­сит захлестывающий характер. Если стопы больше движутся назад и сохраняют узкое положение, отталкивание ног носит «поршнеобразный» характер.

Рабочая фаза движений ног занимает около 20% времени всего цикла, выполняется мощно и носит «взрывной» характер.

После завершения отталкивания ноги сразу же расслабляют­ся. Следует непродолжительная пауза, во время которой бедра, го­лени и стопы находятся у поверхности воды в хорошо обтекаемом положении.

Подтягивание начинается с плавного сгибания йог в коленных суставах. При этом бедра сохраняют обтекаемое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у самой поверх­ности воды. В первой половине подтягивания колени разводятся в стороны на ширину таза или несколько уже.

В заключительный момент подтягивания (примерно в послед­ние 0,10 сек. фазы) бедра и голени выводятся в положение своего наибольшего сгибания.

Подтягивание выполняется единым движением и с ускорением к моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачивают­ся мгновенно, и пловец моментально переходит к отталкиванию.

Амплитуда движений, положение коленей и стоп во время под­готовительных и рабочих движений вариативны. Наиболее це­лесообразна средняя амплитуда движений: ноги расходятся в сто­роны на расстояние, превышающее примерно в 1,5 раза ширину та­за. Сравнительно узкие движения ногами (колени разведены в сто- ромы на ширину таза) встречаются в темповых вариантах техники. В табл. 13 приведены пространственные характеристики движений ног при плавании брассом чемпионов олимпийских игр.

Оставьте комментарий