Блокирование примерные упражнения без мяча

1.   Многократные прыжки у стенки (сетки) с имитацией блокирования.

2. И.п. — в парах друг против друга. Зеркальная имитация блока.

3.   И.п. — то же. Один имитирует кистевой н/у, другой закрывает направление удара.

4.   И.п. — то же. Одновременная имитация блока с каса­нием кистей над сеткой с перемещением вдоль сетки.

5.   И.п. — два игрока находятся в зоне 4 (2). Перемещаясь из зоны 4 (2), два игрока ставят групповой блок в зонах 4, 3,2.

6.   И.п. — два игрока в зонах 4 и 2. Поочередное выпол­нение группового блока в зонах 2 и 4 (после каждого блоки­рования вернуться на исходные позиции).

7.   И.п. — трое блокирующих располагаются в зонах 4,3,2. Игрок зоны 3 поочередно перемещается к игрокам зон 2 и 4 для постановки двойного блока.

8.   И.п. — три игрока в зонах 4, 3, 2 и еще один игрок за пределами площадки в зоне 4. Он перемещается к игроку зоны 4 и вместе выполняют блокирование, после чего оста­ется на месте, а его партнер перемещается в зону 3 и выпол­няет блокирование вместе с игроком зоны 3. Аналогичное блокирование выполняется в зоне 2.

9.   И.п. — игроки в зонах 4, 3, 2. Блокирующие зон 3 и 2, переместившись вправо, ставят блок в зоне 2, а игрок зоны 4 — блок в своей зоне. После этого все три игрока перемещают­ся в зону 3 и ставят тройной блок.

10.   И.п. — игроки в зонах 4, 3, 2. Крайние блокирующие зон 4 и 2 перемещаются в зону 3 и ставят тройной блок.

Оставьте комментарий