II группа упражнений
1. В паре лицом друг к другу, упираясь ладонью в ладонь — сопротивляясь, попеременно сгибать и разгибать руки.
2. Руки в стороны. Опустить руки партнера вниз (варианты: руки внизу — поднять в стороны; руки вверху — опустить вниз).
3. Лежа на спине, руки вперед. Партнер со стороны головы разводит руки первого до касания пола (вариант: сгибание, разгибание рук лежащего).
4. То же, что и № 2, но сидя, руки вверх.
5. В положении лежа на спине ноги и руки подняты вперед. Партнер становится на руки лежащего, опираясь ладонями на ноги лежащего. Лежащий сгибает и разгибает руки.
6. В положении лежа на спине, руки вперед. Партнер в упоре лежа, с опорой на руки лежащего на полу, сгибает и выпрямляет руки (вариант: одновременное сгибание и выпрямление рук).
7. Сидя, согнув ноги, лицом друг к другу, соприкасаясь ступнями, зацепиться кистями и тянуть к себе партнера (встать).
8. Сидя упор сзади. Передвижение на руках, ноги держит партнер.
9. Отжимание от пола, ноги на плечах партнера (вариант: партнер давит на плечи).
10. Руки согнуты в локтях на высоте плеч. Партнер сзади опускает и поднимает их.
11. Вырывание мяча (волейбольного, футбольного, баскетбольного) из рук партнера.
Отжимание в стойке на руках с поддержкой партнером