УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ НА ВЕЛОСИПЕДЕ И ПРИ ПЛАВАНИИ

На велосипеде

В старшей группе упражнения выполняются на двухколесном велосипеде.

1.  Водить велосипед стоя сбоку.

2.  Садиться и сходить с велосипеда.

3.  Ездить с поддержкой и без нее.

4.   Ездить по прямой, кругу, в любом направлении.

5.   Быстро и точно реагировать на сигналы.

6.  Езда, держась за руль одной рукой, одновременно доставая подвешенный предмет.

7.  Езда по узкой дорожке.

8. Свободно ориентироваться в пространстве, соблюдая дистанцию.

При плавании

1.  Присесть в воде, оттолкнуться ногами от дна и постараться выпрыгнуть из воды.

2.  Ходьба спиной вперед, выполняя гребковые движения руками.

3.  Бег в воде парами.

4.  Погрузиться в воду до уровня глаз и сделать выдох.

5.  Взявшись за руку, сделать вдох, погрузившись в воду с голо­вой, выдохнуть.

6.  Погрузиться в воду с головой с открытыми глазами.

7.  Присесть и достать со дна игрушку (глубина небольшая).

8.  Взявшись за руку, присесть и посмотреть друг на друга под во­дой.

9.  Собрать под водой 2-3 предмета.

10.  Свободно лечь на воду, вытянув руки и ноги, опустить в воду голову и полежать без движения.

11.   Встать около стенки бассейна, упереться в нее ногами, от­толкнуться и проскользить по поверхности воды.

12.  Один ребенок ложится на воду, а другой идет спиной вперед и тащит за руку лежащего на воде.

13.  Зажать резиновый круг ногами, лечь на грудь (спину) и про­скользить по поверхности воды.

14.  Скольжение по поверхности с поворотом с груди на спину и обратно.

15.  Ходьба по дну на руках с сочетанием гребковых движений но­гами.

16.   Держась за плавучий предмет руками, выполнять разнооб­разные движения ногами, правильные движения ногами.

17.  Круговые движения руками на суше.

18.  Имитация в воде (глубина по грудь) гребка руками.

19.   Выполнить полный цикл движений рук при плавании спосо­бом “кроль” на груди с выносом рук в скольжении.

20.   Выполнить полный цикл движений рук при плавании спосо­бом “кроль” на груди и выносом рук в сочетании с движением ног.

Оставьте комментарий