В волейболе быстрота проявляется в трех основных формах:
—быстрота реакции на мяч, на действие партнера и соперников и реакция выбора;
—быстрота отдельных движений;
—быстрота передвижений.
Важнейшей в игре является быстрота реакции, если принимать во внимание постоянно меняющиеся игровые ситуации в действиях своих и игроков соперника, и что скорость полета мяча после нападающего удара без помех достигает примерно 30 м/с (для мужчин), а время полета до пола после удара на 6-8 м от сетки составляет 0,10—0,12 с.
Действия игрока при такой ситуации: увидеть мяч и расположение игроков; оценить скорость, направление полета мяча и перемещение игроков; выбрать план действий и начать осуществлять его.
Основная доля времени вышеназванного действия приходится на фиксацию движущегося мяча глазами — уметь видеть предмет и следить за ним. Эта способность тренируема.
Тренировочные требования:
—увеличение скорости полета мяча (постепенно);
— внезапное появление мяча (закрытая сетка, из-за блока);
— сокращение дистанции (далеко, близко, еще ближе);
— действия игроков на ожидаемую или неожидаемую команду (сигнал)тренера, партнера.
Реакция выбора — выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или игровой обстановки.
Основные тренировочные требования:
— постепенное увеличение числа возможных изменений игровых ситуаций;
—изменение положения корпуса нападающего игрока, направления разбега, движения бьющей руки.
Быстрота реакции на мяч и реакция выбора — основные составляющие тактической подготовленности волейболистов.
Быстрота отдельных движений — способность в кратчайший отрезок времени выполнить удар по мячу, принять мяч, сделать передачу, выполнить прыжок на блок и для нападающего удара, собственное ударное движение, вынести руки над сеткой при блокировании.
Быстрота передвижения — способность максимально быстро переместиться к месту встречи с мячом.
Рассмотренные формы быстроты волейболиста проявляются в игре в комплексе и высокий их уровень базируется на высоком уровне общей быстроты, заложенном на этапе общей подготовки.
Методы совершенствования быстроты:
—повторный (для всех форм быстроты);
—повторно-переменный (в основном для быстроты передвижения);
—круговая тренировка (пример: 1 станция — совершенствуется быстрота реакции; 2 станция — быстрота одиночного движения; 3 станция — быстрота передвижения).
Дозировки для совершенствования быстроты передвижения:
—продолжительность одной серии — 10—20 с;
—скорость передвижения максимальная;
—отдых между сериями — до 1 мин;
—количество серий — 6—8.
Быстрота реакции и быстрота отдельных движений и перемещений совершенствуются в основном упражнениями технико-тактической направленности на специально- подготовительном и предсоревновательном этапах подготовительного периода и в соревновательном периоде.