Специальная быстрота волейболистов

В волейболе быстрота проявляется в трех основных фор­мах:

—быстрота реакции на мяч, на действие партнера и со­перников и реакция выбора;

—быстрота отдельных движений;

—быстрота передвижений.

Важнейшей в игре является быстрота реакции, если при­нимать во внимание постоянно меняющиеся игровые ситу­ации в действиях своих и игроков соперника, и что скорость полета мяча после нападающего удара без помех достигает примерно 30 м/с (для мужчин), а время полета до пола после удара на 6-8 м от сетки составляет 0,10—0,12 с.

Действия игрока при такой ситуации: увидеть мяч и рас­положение игроков; оценить скорость, направление полета мяча и перемещение игроков; выбрать план действий и на­чать осуществлять его.

Основная доля времени вышеназванного действия при­ходится на фиксацию движущегося мяча глазами — уметь ви­деть предмет и следить за ним. Эта способность тренируема.

Тренировочные требования:

—увеличение скорости полета мяча (постепенно);

—   внезапное появление мяча (закрытая сетка, из-за блока);

— сокращение дистанции (далеко, близко, еще ближе);

— действия игроков на ожидаемую или неожидаемую команду (сигнал)тренера, партнера.

Реакция выбора — выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или игровой обстановки.

Основные тренировочные требования:

— постепенное увеличение числа возможных измене­ний игровых ситуаций;

—изменение положения корпуса нападающего игрока, направления разбега, движения бьющей руки.

Быстрота реакции на мяч и реакция выбора — основные со­ставляющие тактической подготовленности волейболистов.

Быстрота отдельных движений — способность в кратчай­ший отрезок времени выполнить удар по мячу, принять мяч, сделать передачу, выполнить прыжок на блок и для напада­ющего удара, собственное ударное движение, вынести руки над сеткой при блокировании.

Быстрота передвижения — способность максимально бы­стро переместиться к месту встречи с мячом.

Рассмотренные формы быстроты волейболиста прояв­ляются в игре в комплексе и высокий их уровень базируется на высоком уровне общей быстроты, заложенном на этапе общей подготовки.

Методы совершенствования быстроты:

—повторный (для всех форм быстроты);

—повторно-переменный (в основном для быстроты пе­редвижения);

—круговая тренировка (пример: 1 станция — совершен­ствуется быстрота реакции; 2 станция — быстрота одиноч­ного движения; 3 станция — быстрота передвижения).

Дозировки для совершенствования быстроты передвижения:

—продолжительность одной серии — 10—20 с;

—скорость передвижения максимальная;

—отдых между сериями — до 1 мин;

—количество серий — 6—8.

Быстрота реакции и быстрота отдельных движений и перемещений совершенствуются в основном упражнения­ми технико-тактической направленности на специально- подготовительном и предсоревновательном этапах подгото­вительного периода и в соревновательном периоде.

Оставьте комментарий